Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen

  1. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #1
    MISTER OLYMPIA

    Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen

    Hola amigos y amigas del hierro, esta es unas de mis rutinas basicas de cuadriceps espero que opineis y me deis algun consejo GRACIAS

    -Cuadriceps

    PRENSA INCLINADA

    5 series: rep 15,12,10,8,6
    Kilos: 280,360,440,520,600
    Descanso entre series: 60,60,120,120 seg

    DESCANSO 120 SEG

    SENTADILLAS MAQUINA MULTIPOWER

    3 series: rep 10,10,10
    Kilos: 200 es lo maximo que se le puede poner a esta maquina en mi lugar de entreno
    Descanso entre series: 60 seg

    DESCANSO 120 SEG

    SENTADILLAS HACK

    3 series: rep 10,8,6
    Kilos: 200,240,260
    descanso entre series: 120seg


  2. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #2
    Iverson3.
    Sentadillas siempre primero!!!

  3. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #3
    MISTER OLYMPIA
    Bueno amigo Iverson3. casi siempre empiezo con las sentadillas pero de ves en cuando me gusta cambiar el orden, gracias por contestar.

  4. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #4
    Vikingindo.
    Yo de vez en cuando también cambio el orden, manias de la edad jejeje, oye mr olimpya con esos cuadriceps metiendo 600kg en prensa que me dejas acojonado , cuanto manejas en el tren superior, me pareció leer en algún post tuyo que te quejabas poruque de brazos andabas un poco flojo (en el buen sentido de la palabra) pues aun teniendo un cuerpo de lujo se te quedaban algo rezagado ¿NO??
    buenos entrenos patorras y haber si consigues subir los brazos¡¡¡
    Un salu2¡¡¡

  5. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #5
    MISTER OLYMPIA
    Que tal Vikingindo, que alegria me da que me respondas jejeje cuando e dicho que se me quedaban rezagados los brazos en que post, nunca e puesto eso campeon y sobre el tren superior igual de porruo que el tren inferior jeje, creo que puse una de mis rutinas de pectorales cuando estoy en definicion y dime una cosa como llevas el volumen...

  6. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #6
    pele69
    tanta tralla(ejercicios) para los gluteos es buena?

  7. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #7
    MISTER OLYMPIA
    pele69 amigo digo que si es buena para el gluteo, simplemente maravilloso

  8. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #8
    pele69
    pues te voy a robar la rutina y al proximo entreno te kuento komo me a ido

  9. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #9
    Vikingindo.
    Cita Iniciado por MISTER OLYMPIA Ver mensaje
    Que tal Vikingindo, que alegria me da que me respondas jejeje cuando e dicho que se me quedaban rezagados los brazos en que post, nunca e puesto eso campeon y sobre el tren superior igual de porruo que el tren inferior jeje, creo que puse una de mis rutinas de pectorales cuando estoy en definicion y dime una cosa como llevas el volumen...
    Perdon me parece que me equivoque con otro usuario a veces se me va la pinza un poquitin ya tu eras el que también tirabas una burrada para una rutina de definición de Pectoral que me dejo acojonao pues con los kilos que decías a mi ya me quedaba muy lejos incluso en la imaginación en una de volumen, Por cierto compites , me parece haberte leído alguna vez que eres de Andalucía ¿no? y que te preparaba un gran competidor de la Línea o de cadiz ¿no? ya estoy hecho to un lío espero que al menos en esto acierte. Je jejeje,
    yo en volumen voy despacio pero sin pausa ahora he estado haciendo una rutina de fuerza he inchandome a comer bien y descansar y parece he ganado un par de kilos o así , pero lo mas importante que he ganado bastante fuerza para afrontar ahora una rutina que comenzaré en breve bastante intensa y espero me de buenos resultados, si compites haber si algún dia nos deleitas con unas fotos de alguna en la que te veamos en la tarima pues con esos entrenos que te pegas tienes que tener un fisico de miedo, Sigue así campeón, un salu2¡¡¡¡

  10. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #10
    MISTER OLYMPIA
    Gracias Vikingindo, no andas mal encaminado jeje la verdad es que el invierno pasado estaba llevando una preparacion genial pero por destino de la vida tuve un accidente de trafico y me jodieron la espalda te puedes imaginar y mas cuando estaba en el la mejor forma de mi vida con 120 kilos volumen masivo, lo pase muy mal viendo por lo que luche tanto se fue por culpa de ese fatal dia y con pensamientos en una futura competicion, esta año a sido mas bien en blanco porque tambien e tenido muchos problemas con la alergia pero bueno ya estoy recuperado y solo tengo 23 añitos paso a paso

  11. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #11
    Vikingindo.
    Cita Iniciado por MISTER OLYMPIA Ver mensaje
    Gracias Vikingindo, no andas mal encaminado jeje la verdad es que el invierno pasado estaba llevando una preparacion genial pero por destino de la vida tuve un accidente de trafico y me jodieron la espalda te puedes imaginar y mas cuando estaba en el la mejor forma de mi vida con 120 kilos volumen masivo, lo pase muy mal viendo por lo que luche tanto se fue por culpa de ese fatal dia y con pensamientos en una futura competicion, esta año a sido mas bien en blanco porque tambien e tenido muchos problemas con la alergia pero bueno ya estoy recuperado y solo tengo 23 añitos paso a paso
    Pues si campeón viendo las rutinas que te cascas , y con esa edad , estas hecho un animal y no vas mal encaminado , pues supongo tienes como me ha parecido leerte alguna vez gente muy buena a tu lado aconsejandote(haz caso a los consejos que sabiamente te sepan dar) y si sigues así seguro que en breve cumples tus objetivos pues vas por muy pero que muy buen camino así que animo y lo dicho , que te veamos pronto en una tarima triturando al personal.
    Un salu2.
    PD: AndaluciaPower¡¡¡¡¡¡
    Salu2¡¡¡¡
    Última edición por Vikingindo.; 10-Dec-2007 a las 10:15 AM

  12. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #12
    MISTER OLYMPIA
    Un millon de GRACIAS Vikingindo

  13. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #13
    Zumosol
    Yo haría mejor las sentadillas libres, y no en multipower. Asegurate de usar una técnica correcta, aunque puede que esto te haga tener que bajar unos kilos, pero no te preocupes,
    porque te aseguro mayores ganancias en cuanto a fuerza y volumen.

    Ah¡¡, y las pirámides las haría bajando de peso y subiendo las repeticiones, aprovechas
    que estás más fresco para mover mayores kilajes.

    También abogo por la sentadilla primero.

    Un saludo

  14. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #14
    Pantro
    Creo que lleguè al hilo correcto, mis favoritas son las sentadillas en multipower, de aqui mi consulta.
    El aparato que esta en mi gim no baja en linea recta, baja en diagonal (no tan pronunciada yo diria unos 30 grados) ahora la consulta, ¿en lugar exacto se ponen los pies? ... actualmente las hago en contra del angulo con los pies a la altura que me permitan bajar mas recto. pero en realidad no se si lo estoy haciendo bien.

  15. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #15
    xerye
    que onda mr olympia, acabo de leer tu rutina y me parece genial, ya que ultimamente tengo un poco de problemas en mi rutina de pierna, y no quiero sufrir un estancamiento, por cierto el oto dia vi que una rutina ponias extenciones con resistencia, la verdad no entiendo muy bien, no seria mucha molestia una rapida explicacion. gracias

  16. Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen #16
    MISTER OLYMPIA
    Perdona xerye por la tardanza de la respuesta, sobre las extenciones con resistencia es que cuando ejecutes el ejercicio tanto en la negativa como en la positiva un compañero te haga resistencia empujando hacia abajo en todo el recorrido siempre dejando un poco de menos presion en la final para meter un buen apreton, espero haberte ayudado.

+ Responder tema
">
You are currently viewing Unas De Mis Rutinas Basicas De Cuadriceps En Volumen.