Anthagonos
Banned
Bueno foreros, ya que creo que a la mayoria de vosotros os resulta algo pesado estar cocinando y preparando los diferentes platos, os dejo un listado de alimentos permitidos y ya cada uno que cocine mas o que cocine menos. Hay libros de recetas sobre ellos.
Carnes
Todo tipo de carnes, conejo, cordero, pollo, cerdo, ternera... Claro esta, de carniceria. Pasad de comprar esos que vienen en paquetes ya que estan procesados. Otra cosa que no esta permitida son los embutidos, ya que tambien estan procesados, aunque sea poco.
Pescados
Lo mismo que las carnes... todo tipo de pescados, como merluza, mero, atun, emperador, caballa, rape, salmon... Asi como tambien marisco, gambas y etc... Lo podeis preparar macerados o bien a la plancha.
Vegetales y Hortalizas
Todos los que he puesto en el listado del post principal. Alli he colgado una lista en excel, con la cantidad de hidratos por cada 100 gramos. Las legumbres, de momento, no estan permitidas. Las frutas no estan permitidas.
Grasas
Cualquier tipo de grasa, excepto las que son hidrogenadas o de trans... Ya que esto es mas complicado, os hare un pequeño listado de alimentos que contienen grasa(permitidos).
Nata, lecitina de soja, manteca, aceites...
Recordad, que teneis que limitar a 20 gramos los HC, pero quien pase de bajar tanto, tiene que subirlos a no mas de 100.
Carnes
Todo tipo de carnes, conejo, cordero, pollo, cerdo, ternera... Claro esta, de carniceria. Pasad de comprar esos que vienen en paquetes ya que estan procesados. Otra cosa que no esta permitida son los embutidos, ya que tambien estan procesados, aunque sea poco.
Pescados
Lo mismo que las carnes... todo tipo de pescados, como merluza, mero, atun, emperador, caballa, rape, salmon... Asi como tambien marisco, gambas y etc... Lo podeis preparar macerados o bien a la plancha.
Vegetales y Hortalizas
Todos los que he puesto en el listado del post principal. Alli he colgado una lista en excel, con la cantidad de hidratos por cada 100 gramos. Las legumbres, de momento, no estan permitidas. Las frutas no estan permitidas.
Grasas
Cualquier tipo de grasa, excepto las que son hidrogenadas o de trans... Ya que esto es mas complicado, os hare un pequeño listado de alimentos que contienen grasa(permitidos).
Nata, lecitina de soja, manteca, aceites...
Recordad, que teneis que limitar a 20 gramos los HC, pero quien pase de bajar tanto, tiene que subirlos a no mas de 100.
Última edición: