Hola alguien me podria verificar si mi dieta para intentar coger músculo lo mas limpio posible esto es cogiendo poca grasa esta bien?
decir k mido 1.85 y peso por ahora 86kg con un %de grasa de alrededor del 10.Engordo con faclidad
7:00 - 1 bol con 100g de avena y batido de proteinas + 1 platano + multivitaminico
10:00 - bocadillo de 100g de pan integral con 150g de pavo/atun/pollo/ o jamón dulce
12:00-mini batido de proteinas con unos 20g de nueces
14:40-100g de pasta/arroz/legumbres + 150g de pollo/pavo/atun/pescado/bistec de ternera o entrecotte de ternera + 1 manzana
16:00 ENTRENO
17 :45 1 batido de protes + 1 platano
21:00 ensalada completa + 150g pavo/pollo/pescado/algunas claras...+1 manzana
decir k mido 1.85 y peso por ahora 86kg con un %de grasa de alrededor del 10.Engordo con faclidad
7:00 - 1 bol con 100g de avena y batido de proteinas + 1 platano + multivitaminico
10:00 - bocadillo de 100g de pan integral con 150g de pavo/atun/pollo/ o jamón dulce
12:00-mini batido de proteinas con unos 20g de nueces
14:40-100g de pasta/arroz/legumbres + 150g de pollo/pavo/atun/pescado/bistec de ternera o entrecotte de ternera + 1 manzana
16:00 ENTRENO
17 :45 1 batido de protes + 1 platano
21:00 ensalada completa + 150g pavo/pollo/pescado/algunas claras...+1 manzana