rutina tren superior

hanzoo5

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hola a todos __wave__

no puedo correr por un problema de pierna
que os parece esa rutina para mantener la simetria entre arriba y abajo
__pesas__
martes :
pecho 3 de 3x10 y biceps 3 de 3x10 y abdominales 3 entre cada grupo 1x50
jueves :
hombros 3 de 3x10 y abdominales 1x50
sabado :
espalda 3 de 3x10 y triceps 3 de 3x10 y abdominales entre cada grupo 1x50

tomo batidos vectory
uno antes de entrenar otro despues de entrenar y otro antes de dormir
y los dias de descanso no se todavia

una pregunta no crees si entrenas el pecho estas entrenando el triceps y si entrenas el dorso estas entrenando el biceps pienso yo
mejor dejarlo descansar que les parece
_dormir_
 
Donde tan los biceps???
 
Yo soy partidario de hacer 4 ejercicios para musculos grandes pero si a ti te va bien así, pues mejor. La rutina la verdad que la veo bien, aunque yo prefiero hacer menos repeticiones en las abdominales y mas intensos, x ejemplo 25 y en vez de hacer 1x50 haz 2x25, prueba aver que tal.
Cuando trabajas Pecho, el músculo secundario que trabaja por así decirlo es el tríceps y en espalda el bíceps, si ves que es mucho para los brazos, cambia el bíceps por el tríceps.
Pecho - bíceps
Espalda - tríceps
La cuestión es estar en probar las cosas y ver como te va mejor, suerte!
 
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