rutina tren superior

  1. rutina tren superior #1
    hanzoo5

    rutina tren superior

    hola a todos

    no puedo correr por un problema de pierna
    que os parece esa rutina para mantener la simetria entre arriba y abajo

    martes :
    pecho 3 de 3x10 y biceps 3 de 3x10 y abdominales 3 entre cada grupo 1x50
    jueves :
    hombros 3 de 3x10 y abdominales 1x50
    sabado :
    espalda 3 de 3x10 y triceps 3 de 3x10 y abdominales entre cada grupo 1x50

    tomo batidos vectory
    uno antes de entrenar otro despues de entrenar y otro antes de dormir
    y los dias de descanso no se todavia

    una pregunta no crees si entrenas el pecho estas entrenando el triceps y si entrenas el dorso estas entrenando el biceps pienso yo
    mejor dejarlo descansar que les parece

  2. rutina tren superior #2
    Iverson3.
    Donde tan los biceps???

  3. rutina tren superior #3
    trEK
    Yo soy partidario de hacer 4 ejercicios para musculos grandes pero si a ti te va bien así, pues mejor. La rutina la verdad que la veo bien, aunque yo prefiero hacer menos repeticiones en las abdominales y mas intensos, x ejemplo 25 y en vez de hacer 1x50 haz 2x25, prueba aver que tal.
    Cuando trabajas Pecho, el músculo secundario que trabaja por así decirlo es el tríceps y en espalda el bíceps, si ves que es mucho para los brazos, cambia el bíceps por el tríceps.
    Pecho - bíceps
    Espalda - tríceps
    La cuestión es estar en probar las cosas y ver como te va mejor, suerte!

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