¿Ejecución de abdominales?

paliyoes

New member
¿Cómo hacéis las abdominales? Yo las hago de la siguiente forma, corregirme si no las veis que las haga de forma adecuada.

En mi gimnasio tienen un aparato para hacer abdominales de éstos que se apoyan en el suelo, y bueno hago los siguientes ejercicios:

1º Abdominales inferiores 2 series de 30 (sin el aparato, subiendo y bajando las piernas estiradas sin tocar el suelo)
2º Abdominales laterales 1 serie por cada lateral de 30. (Ya con aparato)
3º Abdominales superiores 1 serie de abdominales "normales" de 30 (Con aparato)
4º Abdominales superiores 2 serie de abdominales "normales" pero con la pierna cruzada de 30 (Con aparato)
5º Abdominales superiores con las piernas levantadas y encogidas 1 serie de 20 (Con Aparato)

Comentar que las abdominales las hago a una velocidad bastante lenta, puede ser que por cada movimiento de contracción y extensión (¿Se dice así?), tarde 2 segundos.

Me he fijado que la mayoría de personas las hace en orden contrario al mío y que la hacen a mayor velocidad, ¿Qué es mejor?
 
Atrás
Arriba