Proteina de suero de leche

Holasi

New member
Hola, quisiera saber:

* Si la mejor manera de aprovechar las proteinas del suero de leche es: tomando 24g 30 minutos antes de entrenar y 24g nuevamente 30 minutos despues de entrenar o tomar una medida a la mañana y otra por la tarde

* Cuanto tiempo tiene que pasar antes y despues de ingerir estas proteinas para poder ingerir algun alimento rico en proteinas y que el cuerpo pueda digerir bien las mismas es decir no desperdiciarlas.

* ¿Se puede ingerir carbohidratos a los pocos minutos de haber ingerido proteinas de suero?

* ¿Cual es la cantidad de proteinas que necesita el cuerpo para mantenerse? es decir cuantos gramos de proteinas por kilo

Desde ya muchas gracias __wave__
Saludos
 
si no me equivoco, debes de consumir 2 gramos de proteina por cada kilo, y por general es bueno hacer tres tomas de proteina, una al despertar, una inmediatamente despues del entrenamiento y otra antes de dormir, yo por mi parte espero una hora despues de tomar mi proteina para realizar una comida, recuerda que el batido de proteina lo digieres aproximadamente en media hora y no en 2 o 3 horas como con la comida solida, espero haberte ayudado en algo.
 
Atrás
Arriba