daniel56
New member
ola buenas he hecho mi primera rutina push-pull y no he encontrado mucha informacion sobre ellas asi que os la dejo aqui para que me ayudeis a corregirla
Dia 1-Push
A-Press banca-3x4-6
B-Press inclinado MC-3x10-12
C-elevaciones laterales -2x10-12
D-Sentadillas-3x10-12
E-Extension de tríceps en polea-2x10-12
F-gemelos-2x10-12
Dia 2-Pull
A-Rack chins-3x4-6
B-Remo con barra-3x10-12
C-Facepull-2x10-12
D-Peso muerto-1x4-6+ series de aproximación
E-Curl mancuernas alterno-2x10-12
Dia 4-Push
A-Press militar-3x4-6
B-Fondos-3x10-12
C-Aperturas-3x10-12
D-Sentadillas-3x4-6
E-Press francés MC-2x10-12
Dia 5-pull
A-Remo con barra-3x4-6
B-Jalon al pecho-3x10-12
C-Pajaros-2x10-12
D-PM rumano-3x6-8
E-Curl martillo-3x4-6
Dia 1-Push
A-Press banca-3x4-6
B-Press inclinado MC-3x10-12
C-elevaciones laterales -2x10-12
D-Sentadillas-3x10-12
E-Extension de tríceps en polea-2x10-12
F-gemelos-2x10-12
Dia 2-Pull
A-Rack chins-3x4-6
B-Remo con barra-3x10-12
C-Facepull-2x10-12
D-Peso muerto-1x4-6+ series de aproximación
E-Curl mancuernas alterno-2x10-12
Dia 4-Push
A-Press militar-3x4-6
B-Fondos-3x10-12
C-Aperturas-3x10-12
D-Sentadillas-3x4-6
E-Press francés MC-2x10-12
Dia 5-pull
A-Remo con barra-3x4-6
B-Jalon al pecho-3x10-12
C-Pajaros-2x10-12
D-PM rumano-3x6-8
E-Curl martillo-3x4-6
