Kal
Well-known member
Rutina pecho y espalda de arnold:
-press banca 5x6,10
-dominadas tras nuca 5x8,15
-press inclinado 5x10,15
-remo t 5x10-15
-aberturas con mancuernas 5x10,15
-remo barra agarre ancho 5x10,15
-fondos paralelas 5x15
-dominadas agarre estrecho 5x12
-pullovers brazos rigidos 5x15,20
Los ejercicios van en superserie menos la ultima triserie,esta rutina la seguia fuera de temporada.
Yo creo que si no supieramos el cuerpo que tenia diriamos que estaba loco y no sabia entrenar,que con ese volumen de entreno nadie podria crecer.
-press banca 5x6,10
-dominadas tras nuca 5x8,15
-press inclinado 5x10,15
-remo t 5x10-15
-aberturas con mancuernas 5x10,15
-remo barra agarre ancho 5x10,15
-fondos paralelas 5x15
-dominadas agarre estrecho 5x12
-pullovers brazos rigidos 5x15,20
Los ejercicios van en superserie menos la ultima triserie,esta rutina la seguia fuera de temporada.
Yo creo que si no supieramos el cuerpo que tenia diriamos que estaba loco y no sabia entrenar,que con ese volumen de entreno nadie podria crecer.