Diario bakerstreet (Ectomorfo)

[Dieé1]

Ya... Y te decía que puede deberse a que hace dos páginas, era una full body tras haber hecho fuerza;
Ahora es mi primera - segunda semana de fuerza, de nuevo, como cada año, de 6 u 8 que haré y en la que espero q en esos pesos del año pasado no me atasque con facilidad.

 

[Dieé1]

1 septiembre 2014.

Squats ATG 3x5 -- 17'5 por lado
Standing Press - 3x5 -- 10 por lado
rows 3x5 or cleans 5x3 -- 10 por lado
PULLUPS/CHINS - 2 x 6 BW

Abdominal inferior.
-elevación de piernas colgado en barra 2x12.
-elevación caderas tumbado supino 2x15.

 

[Dieé1]

Todos los ejercicios los realizo con la barra más larga y potente del gimnasio, imagino q será olímpica. Algún día la pesaré xD

 

[Asekas]

, imagino q será olímpica. Algún día la pesaré xD

Fíjate que los laterales sean mas gruesos y largos de lo normal, es el primer indicativo de si es olímpica o no.

Tampoco es seguro, pues hay normales que también tienen esos laterales, y gimnasios en los que se los sueldan.

Las medidas generales son:

Peso de 20 kg.
Longitud de 2.200 mm.
Diámetro de la barra: 28 mm.
Diámetro de las mangas de 50 mm

 

[Dieé1]

Hey bon día chavalote. Pues es q tienen toda la pinta de serlo, pero entre las mangas, ahora q lo dices me suena ver alguna chapucilla soldada.

 

[Dieé1]

Bueno, subo algunas fotos de mis todavía 57 kg.

http://

tapatalk.imageshack.com/v2/14/09/02/7202c86665f943b6cae5de38db903a27.jpg

 

[Dieé1]

3 septiembre 2014

ATG Squats - 3x5 -- 20 por lado
Bench - 3x5 -- 17'5 por lado
Deadlift - 1x5 -- 20 por lado
DIPS - 2 x 8-12 -- BW + 5kg

Abs (oblicuos) 3 circuitos x 3 ejercicios 25-30reps (crunches e isométricos).

 

[Dieé1]

5 septiembre 2014

Squats - 3x5 -- 20 por lado
Standing Press - 3x5 -- 10 por lado
rows 3x5 - 12'5 por lado
PULLUPS 2 x 8-12 BW

Abs superiores + 5' elíptica.