MrMikeWheel
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Buenas tardes. Hasta principios de septiembre no puedo empezar formalmente mi rutina de volumen, y durante todo el año he estado abusando de fritorios, patatas, refrescos y todas estas chorradas. No estoy gordo, ya que sigo estando bastante delgado (y se nota menos, ya que mido 1,87 m), pero con la ayuda de "My Fitness Pal" voy a intentar cuidar un poco mi alimentación hasta que empiece volumen.
Ojeé esta página que ya vi en un post hace tiempo para sacar mis datos: This URL has been removed!
De ahí saqué lo siguiente:
BRM : 1849
To Maintain: 2195
To Lose Weight: 1695%
Mis calculos dieron estos resultados, según el 40% HC / 30% protes / 30% grasas.
**Workout Days: 2034 cal - 395 g
HC: 158 g
Proteínas: 118.5
Grasas: 118.5
**No-Workout Days: 1441 cal - 280
HC: 112 g
Proteínas: 84 g
Grasas: 84 g
Pensais que manteniendo la restricción podría lograr resultados? Soy bastante novato en esto (si, he leído los hilos de info) Aun así de hidratos voy bien, pero lo que son grasas y proteínas rara vez llego, porque no estoy acostumbrado a comer tanto, y mucho menos a suplementos
Preveo que las voy a pasar canutas en volumen...
Ojeé esta página que ya vi en un post hace tiempo para sacar mis datos: This URL has been removed!
De ahí saqué lo siguiente:
BRM : 1849
To Maintain: 2195
To Lose Weight: 1695%
Mis calculos dieron estos resultados, según el 40% HC / 30% protes / 30% grasas.
**Workout Days: 2034 cal - 395 g
HC: 158 g
Proteínas: 118.5
Grasas: 118.5
**No-Workout Days: 1441 cal - 280
HC: 112 g
Proteínas: 84 g
Grasas: 84 g
Pensais que manteniendo la restricción podría lograr resultados? Soy bastante novato en esto (si, he leído los hilos de info) Aun así de hidratos voy bien, pero lo que son grasas y proteínas rara vez llego, porque no estoy acostumbrado a comer tanto, y mucho menos a suplementos
Preveo que las voy a pasar canutas en volumen...
