cuantas calorias volumen limpio??????

[manolo ferrer]

pues keria saver cuantas kalorias hay k subir para hacer una etapa de volumen mas o menos limpia...........para hacer un volumen normal e visto k ay k subir 500kal pero no e visto para subir mas o menos limpio.

 

[toni bd777]

No hay volumen limpio

 

[manolo ferrer]

ya lo se pero si lees bien e puesto medio limpio .........me refiero a k cuando tnga k definir tnga k kitar unos 5 o 8 kilos y no 10 o 12

 

[Xerez_90]

Todo el mundo quisiera subir limpio pero es normal que se coja algo de grasa

 

[toni bd777]

ya lo se pero si lees bien e puesto medio limpio .........me refiero a k cuando tnga k definir tnga k kitar unos 5 o 8 kilos y no 10 o 12

Para hacer volumen hay que agregar 300-500 cal a las de tu mantenimiento.Prueba a añadirle solo 300 a ver que tal te va.Si restringes demasiado y no tienes el superhabit adecuado no vas a ganar musculo,y si te pasas de las 500 cal extra te cebaras demasiado y luego te costara un mundo definir.

 

[manolo ferrer]

entonces subiendo unas 300 o 400 kalorias esta bien no???

 

[toni bd777]

entonces subiendo unas 300 o 400 kalorias esta bien no???

Prueba a ver como te va

 

[manolo ferrer]

ok muchas graciasss

 

[saulmercury]

Joder, tanto cuesta escribir bien. Estáis tan ocupados para escribir "k" en vez de "Que".

 

[toni bd777]

Joder, tanto cuesta escribir bien. Estáis tan ocupados para escribir "k" en vez de "Que".

ehhhh?

 

[saulmercury]

ehhhh?

Tu no, el dueño del post.

 

[toni bd777]

Tu no, el dueño del post.

AH,ok