Pao1
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Holis !!, Antes que todo, saludos a tod@s
Les presento mi dieta a ver que opinan.....me asesora una chica culturista. Todo bien los tres primeros meses, pero luego......retención de líquido...uf!!
8.00 .2 scoops avena, 2 scoops batido proteico, algunas uvas pasas
11.00 .150 g pechuga pollo + ensalada verde
14.00 .200 g pechuga pollo + 1/2 taza arroz integral + 200 g ensalada verde
17.30 200 g carne de res + 2 patatas pequeñas
18.30 o 19.00 entreno
post entreno. inmediatamente al terminar batido proteico + glutamina
22.00 1 lata atún + 200 g ensalada verde.
suplementos: 1 g vitamina C al día; 800 UI vitamina E al día; 1 cápsula multivitamínico; vaso dilatador 2 cápsulas diarias.
agua. 3 litros diarios
El problema......hace un mes justo que consumo sal. Antes sólo usaba la sal del pollo (en Chile viene inyectado con sal) y aumenté el consumo de agua.
será esto el problema ?, será el entreno ??
que piensan ?
Les presento mi dieta a ver que opinan.....me asesora una chica culturista. Todo bien los tres primeros meses, pero luego......retención de líquido...uf!!
8.00 .2 scoops avena, 2 scoops batido proteico, algunas uvas pasas
11.00 .150 g pechuga pollo + ensalada verde
14.00 .200 g pechuga pollo + 1/2 taza arroz integral + 200 g ensalada verde
17.30 200 g carne de res + 2 patatas pequeñas
18.30 o 19.00 entreno
post entreno. inmediatamente al terminar batido proteico + glutamina
22.00 1 lata atún + 200 g ensalada verde.
suplementos: 1 g vitamina C al día; 800 UI vitamina E al día; 1 cápsula multivitamínico; vaso dilatador 2 cápsulas diarias.
agua. 3 litros diarios
El problema......hace un mes justo que consumo sal. Antes sólo usaba la sal del pollo (en Chile viene inyectado con sal) y aumenté el consumo de agua.
será esto el problema ?, será el entreno ??
que piensan ?