AYUDA. Necesito Dieta de 5000kal/dia

RuSSo

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Hola a todos, quieor hacer una fase de volumen buena y soy hectomorfo.

Me gustaria que me aconsejarais con una dieta buena de bastantes calorias que no tenga mucha variedad en la comida.

Un saludo
 
up. Nadie me ayuda?
 
mira en el foro y planteate una la pones y te la modificamos en la medida de lo posible,
salu2,
 
2,5 g d proteinas x kilo d peso, hidratos hasta x las orejas y tu racion d grasas diarias. Esto cada 3 horas y listo......
 
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