Duda

Carlos1980

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Hola, bueno queria preguntaros con que frecuencia se puede entrenar por ejemplo el biceps para ganar volumen?
Se puede entrenar dia si y dia no? o cuantos dias de descanso se le deberia dar?

Gracias
 
Hola, bueno queria preguntaros con que frecuencia se puede entrenar por ejemplo el biceps para ganar volumen?
Se puede entrenar dia si y dia no? o cuantos dias de descanso se le deberia dar?

Gracias

nose que te diran los espertos, pero yo el lunes hago pecho-biceps, y el viernes hago biceps triceps,
el segundo dia metiendole mas caña al brazo y el lunes centrandome en el pecho como musculo grande y haciendo 3 ejercicios de biceps.
luego el viernes ya le meto bastante caña.
 
Te van a crecer mas los brazos haciendo sentadillas,peso muerto,press militar...que sobrecargando tanto tu rutina dandole prioridad a tus biceps
 
Buena noticia: el bíceps lo puedes entrenar todo día a toda hora, no hace daño
Mala noticia: eso no te va a convertir en un individuo esencialmente más musculoso de lo que hoy eres.

Si el objetivo no es simplemente jugar con la pesita de 10 k y mostrar una nuez en el brazo, sino un físico verdaderamente desarrollado, la cosa no va con más o menos curls, sino con meterle cojones a un entrenamiento pesado. Si eso es desagradable, tal vez esté en la hora de replantear los objetivos, pues no es tan necesario un físico bien desarrollado para ser una persona feliz y productiva.
 
Es decir, no por trabajar mucho uno o un grupo de musculos va a crecer mas no?
Otra cosa:
Cuantas series y cuantas repeticiones es lo "ideal" para alguien que esta empezando como yo?

Un saludo y gracias chicos
 
Yo que tu no me preocuparía por hacer "biceps", preocúpate por meterle mas quilos a la sentadilla, peso muerto,press de banca, militar, remo.
 
Es decir, no por trabajar mucho uno o un grupo de musculos va a crecer mas no?
Otra cosa:
Cuantas series y cuantas repeticiones es lo "ideal" para alguien que esta empezando como yo?

Un saludo y gracias chicos

Para alguien que está empezando, y lo que quiere es desarrollar músculos lo que corresponde es

Sentadillas, peso muerto, press banca, 3 x 8 de cada, entre 2 y 3 veces por semana.
 
Vale, es decir que no porque machaque mucho los biceps, triceps etc... van a crecer mas y para hacerlos crecer tengo que tirar mas de sentadillas, peso muerto, press banca, militar y remo

Decir que yo en esto de hipertrofia y tal no tengo ni zorra, creo que se nota no? xD
agomez 3 x 8 quiere decir 3 series de 8 repeticiones cada una no?

Otra cosa: Puedo hacer por ejemplo: lunes, miercoles y viernes para hipertrofia y coger martes y jueves y hacer una rutina para quemar grasa?? o son incompatibles?
 
Vale, es decir que no porque machaque mucho los biceps, triceps etc... van a crecer mas y para hacerlos crecer tengo que tirar mas de sentadillas, peso muerto, press banca, militar y remo

Decir que yo en esto de hipertrofia y tal no tengo ni zorra, creo que se nota no? xD
agomez 3 x 8 quiere decir 3 series de 8 repeticiones cada una no?

Otra cosa: Puedo hacer por ejemplo: lunes, miercoles y viernes para hipertrofia y coger martes y jueves y hacer una rutina para quemar grasa?? o son incompatibles?

-Si, 3 series de 8 repeticiones
-Van en distintos caminos. Una u otra.
 
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