Diario de vlodix

Mañana torso. A buscar las 5RM

No sabes que ganas de entrenar mañana...
 
Torso RM 1x5

Press banca:
Calentar con 40 y 80% de 50kg + barra
1x5: 50kg + barra (Cuatro repes solo la quinta me he quedado clavado en la mitad).

Remo barra:
Calentar: con 40 y 80% de 60KG
1x5: 60Kg (este la verdad que muy bien).

Press militar:

Calentar: Con 40 y 80% de 35 KG

1x5: 35 KG

Dominadas:
1x5: sin peso pero sin balanceo (poco a poco voy cogiendo fuerza para hacerlas solo).

El entreno de hoy ha sido bestial me ha encantado.

Medidas:

Brazo: 35cm

Cintura altura ombligo: 84 cm

Pecho-esplada: 100cm

Gemelos: 40cm

Muslo: 54 cm
 
Última edición:
Torso RM 1x5

Press banca:
Calentar con 40 y 80% de 50kg + barra
1x5: 50kg + barra (Cuatro repes solo la quinta me he quedado clavado en la mitad).

Remo barra:
Calentar: con 40 y 80% de 60KG
1x5: 60Kg (este la verdad que muy bien).

Press militar:

Calentar: Con 40 y 80% de 35 KG

1x5: 35 KG

Dominadas:
1x5: sin peso pero sin balanceo (poco a poco voy cogiendo fuerza para hacerlas solo).

El entreno de hoy ha sido bestial me ha encantado.

Medidas:

Biceps: 35cm

Cintura altura ombligo: 84 cm

Pecho-esplada: 100cm

Gemelos: 40cm

Muslo: 54 cm

Buenos pesos ;)

A este ritmo me adelantas, por lo que deberé asesinarte y sacarte el corazón y comérmelo para que cunda el ejemplo y nadie más ose hacerlo. Avisados estáis ¬¬
 
Buenos pesos ;)

A este ritmo me adelantas, por lo que deberé asesinarte y sacarte el corazón y comérmelo para que cunda el ejemplo y nadie más ose hacerlo. Avisados estáis ¬¬

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Córtale los huevos y luego te los comes, por eso de ganar la virilidad y fuerza del otro.
 
Buenos pesos ;)

A este ritmo me adelantas, por lo que deberé asesinarte y sacarte el corazón y comérmelo para que cunda el ejemplo y nadie más ose hacerlo. Avisados estáis ¬¬

jajajaja yo la verdad estoy muy satisfecho con los pesos que he levantado hoy con lo que llevo y poder hacer eso estoy orgulloso de mi mismo hoy ha sido un gran día.

PD: El secreto de Gio que este así sin hacer definición es por que me come los cojones y se pone cada vez mas burro jajaja
 
Me suscribo por aquí tío! Sigue entrenando así de duro!!

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PD: El secreto de Gio que este así sin hacer definición es por que me come los cojones y se pone cada vez mas burro jajaja

Ppppeeero pppero qué haces con tu vida tío?


Deja de meterte esa mierda y empieza a tener claro que lo tuyo es una enfermedad. La raza humana peligra si lo tuyo se expande.
 
Pierna RM 1x5

10 minutos a pie hasta el gym saltar comba antes de hacer los ejercicios como 5 minutos.

Sentadilla trasera:

Calentar: 40% 32.5kg -> 80% 63kg

1x5: 81KG

Sentadilla frontal:

1x5: 71KG

PMR:

Calentar: 40% 32kg -> 80% 62kg

1x5: 80kg

Un gran entreno el de hoy que ganas de hacer las progresiones 3x3.

En sentadillas trasera creo que podría subir un poco de peso pero prefiero dejarlo así de momento hasta las próximas progresiones así pillo mas la técnica igual que en PMR.
 
Progresiones 3x3

Entreno 1 torso -12.5kg menos

Press banca:

Calentar: 40%: 22.6kg 80%: 45.2kg

3x3: 56.5kg

Remo barra:

Calentar: 40%: 22.2kg 80%: 44.4kg

3x3: 55.5

Press Militar:

Calentar: 40% 10.6kg 80%: 22kg

3x3: 26.5kg

Domindas:

3x3: sin peso pero sin ayuda.

Banco scoot:

2x8: 22.5kg + barra

El entreno muy bien la verdad.
 
Última edición:
Progresiones 3x3

Entreno pierna 1 -12.5kg menos

Sentadilla trasera:

Calentar: 40% 31.5kg -> 80% 63kg

3x3: 78.5kg


PMR:

Calentar: 40% 31kg -> 80% 62kg

3x3: 77.5kg

Zancada:

2x8: 25kg c/m

Hiperex:

2x15: 20kg

Elevación de piernas:

2x20

El entreno de hoy me ha dejado echo polvo pero una pasada la verdad.
 
Ahí vamos!! Buenos pesos!
Por cierto sigues metiéndote 100kcal extra únicamente los días de entreno?


Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4
 
Siempre me meto mas kcal de las que necesito diaremente por que si no entreno voy con los amigos a la playa etc..

Y la verdad me va de lujo eh estoy subiendo de peso que ni yo me lo creo.
 
Progresiones 3x3

Entreno 2 torso -5kg menos

Press banca:

Calentar: 40%: 24kg 80%: 48kg total

3x3: 59kg total con barra.

Remo barra:

Calentar: 40%: 23.5kg 80%: 47kg total

3x3: 59kg

Press Militar:

Calentar: 40% 13kg 80%: 26kg

3x3: 32kg

Dominadas:

3x3: sin peso pero sin ayuda.

Fondos:

2x8: La primera hecho 8 repes y la segunda serie lo he echo al fallo el próximo entreno me pondré algo de lastre.
 
Ese press banca va subiendo como la espuma amigo!!
Muy buen entreno el de hoy
 
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