Diario de vlodix

Bueno os comento estoy en etapa de definición hace un mes aproximadamente comiendo 2750 kcal diarias.

Sigo una fullbody exactamente la de 8 semanas de madcow que me va muy bien y mi 5 RM son:

Press banca: 81.5kg
Sentadillas: 87.5kg (podría tirar mas baje peso por hacer la técnica perfecta y muy profundas).
Press militar: 50kg
Remo con barra: 70kg
PMR: 115kg

De momento es esto a ver si sigo progresando.

Y aquí os dejo una foto para que veáis mi progreso.

http://i58.tinypic.com/21ccf91.jpg
 
Hoy he echo maximos de Press militar y PMR.

Pesos

PMR: 110 kg 1x5
Press militar: 50 kg 1x5

He calentado con el 40% y 80% del peso que he echo los máximos.Y ahora a empezar la progresión de madcow otra vez.
 
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