tecnica correcta para levantadores raw

[bomba-py]

Hola gente, ya eh buscado mucho por internet, incluso en ingles, y no encuentro una guia de la tecnica correcta de los 3 grandes para levantadores raw, agradeceria mucho que me ayuden, agradesco sus respuestas.

 

[agomez]

De la técnica correcta o del reglamento?
Porque dentro de lo reglamentariamente válido, quien manda la técnica correcta son los kilos, entonces para uno puede ser de una forma y para otros de otra, pues eso depende de la biomecánica de cada uno.

 

[Flesh to Stone]

Yo no sé exactamente a que llamas tú una guía técnica.

Yo te dejo enlaces a videos que pueden ayudarte sobre el PM y Mark Rippetoe (que tenía y tiene muchos seguidores)

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[Flesh to Stone]

Y en cuanto al press banca hay un articulo bastante completo que posteó hace tiempo un forero. Lo buscaré. Mientras supongo que te puede servir esto de stronglifts

http://stronglifts.com/how-to-bench-press-with-proper-technique-avoid-shoulder-injuries/

O directamente de uno de los ilustres miembros del foro bilbo que tiene en su haber grandes marcas de press banca


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[bomba-py]

Muchas gracias a ambos, lo que me pasa es que no consigo buenas posiciones en banca, osea no se que agarre utilizar, yo tenia entendido que los que usan equipamiento utilizan uno mucho mas cerrado, y probando no consigo mas kilos en ese que en uno mucho mas abierto, en sentadila voy bien, pero como estaba haciendo una descarga y comenze con pesos livianos queria ir revisando la tecnica, en peso muerto igual que en sentadilla, solo por asegurarme.