Batido Post Y Pre Entrenamiento

[Javi97]

Hola a todos, pongo este post para mostraros mi batido para el post entreno haber si lo he hecho bien y haber si me aconsejais uno para el pre. Lo principal es que es para volumen, tengo 16 años peso 70kg y mido 1,80.
Aqui os dejo lo que le hecho al batido:
-1 platano
-70g de avena
-1 cucharada de miel
-2vasos de leche desnatada
-3 claras de huevo cuajadas en micro
saludos y gracias!

 

[masterbit]

para el pre generalmente debe see carbohidratos de absorcion lenta arroz integral + pescado por ejemplo. pero si queires uno en batido seria practicamente el mismo qbatido q estas usando pero una hora antes como minimo