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metele avena fina a la proteina y ya tienes un mass gainer, aunque este post creo que ya lo han abierto.
Gainer para tomar durante el dia: Medio litro de leche, 20 gramos de protes de suero, 100 gramos de harina de avena y un yogourt
Gainer para antes de acostarse: 30-40 gramos de Matrix 5.0 (mezcla de suero, albumina de huevo y caseina micellar), una cucharada de manteca de cacahuete, una cucharada de aceite de oliva, un puñado de avellanas y 50 gramos de harina de avena. Este ultimo, si se usa el sabor de chocolate para las protes esta buenisimo A mi me recuerda a los bombones ferrero rocher __meparto___meparto___meparto_