Consejos por favor!

  1. Consejos por favor! #1
    CarliitosGym

    Consejos por favor!

    Hey que tal en mi ciudad se acerca una competencia local, yo llevo 2 años entrenando ya pase por volumen y definicion una vez, ahorita voy terminando volumen de nuevo y voy por definicion desde hace 2 meses, el unico problema es que por cuestiones de una enfermedad tube que reposar y acumule grasa, la cual ya he ido quitando en este tiempo, bueno
    necesito consejos sobre como deshidratarme o algo que sepan para llegar con mas raya al evento, es dentro de 40 días aproximadamente (:
    en lo que llevo de definicion hace 25 días implemente unos metodos nuevo que me han echo bajas de 20% de grasa corporal ha 12% aprox,
    Estatura, 1.80m
    Peso, 82kg
    Medidas
    Brazos 16.5pulgadas
    Espalda- Pecho
    Piernas 24 pulgadas
    Cintura 35 pulgadas

    gracias!

  2. Consejos por favor! #2
    Diego_suances_94
    Apoyate en un nutricionista y que te enseñe a hacer una descarga de hidratos pero me imagino que sera alimentarte a base de protes y en los ultimos dias quitar el agua.

  3. Consejos por favor! #3
    toni bd777

  4. Consejos por favor! #4
    Sensei
    Este post no cumple las normas de la sección de competición. Lo pongo en nutrición. Para secar, mirate los videos de "cuerpos perfectos" en Youtube. Encontrarás algunos que te podrán ser muy interesantes para el tema de la carga y la descarga.



    Hay otros dos relacionados con este que te pueden dar pistas más específicas sobre la carga y la descarga.

  5. Consejos por favor! #5
    HeavenKnight
    Deberia ser pecado poner videos de ese grandulon con ropas exuberantes.

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