plz ayuda un ejercicio o suplemento plz

kamikaze1

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plz kiero sacar unos cuadritos pero kiero aumentar masa muscular nunca he tomado suplemento llevo 4 meses plz una rutina de abdomen y un suplemento ke me recomienden plz les dejo aki mi foto opinen plz
 

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Abdominales con peso, correr mucho, y dieta. ^^
 
Por orden de importancia:

1. Paciencia
2. Dieta

5. Aeróbico

Hacer abdominales no hara que se vean mientras tengas grasa y si los haces con peso conseguirás que aumenten su tamaño y te hará más barriga.

Salu2
 
Amigo Los Abdominales Se Observan Al Tener Un Bajo Porcentaje De Grasa...por Lo Tanto Lo Principal Es Tener Una Buena Dieta...yo Te Recomiendo Que Hagas Unas 5 Comidas De Las Cuales Son 3 Solidas Y 2 Liquidas...para Esas Dos Comidas Liquidas Debes Comprar Un Buen Suplemento De Aislado De Suero...y Para Potenciar La Perdida De Grasa Puedes Tomar Carnitina En Pastillas, Jarabe, O Te La Puedes Inyectar.

En Cuanto A La Rutina De Abdominales Debes Trabajar Los Abdominales Superiores, Medios, Inferiores Y Oblicuos...pide Ayuda Al Entrenador De Tu Gym..dile Que Te EnseÑe Un Movimiento Para Cada Parte Del Abdomen Que Te Nombre Anteriormente...

Por Ultimo Te Recomiendo Hacer Ejercicio Cardiovascular De Baja Intensidad...de Preferencia Caminar O Nadar....debes Hacer Sesiones De 30 Minutos 5 O 6 Dias A La Semana...

Creo Que Con Eso Puedes Conseguir Tu Objetivo.

Espero Que Te Sirva Mi Respuesta

Salu2
 
muchas gracias por sus opiniones oigan otr preguntan las abdominales las trabajo todos los dias o nams 3 veces por semana ??? plz es algo ke kiero saber
 
Los Abdominales Debes Trabajarlos Un Maximo De Tres Veces A La Semana...gracias A Que Son Como Cualquier Otro Musculo Y Necesitan De Un Estimulo Y Un Descanso Para Poder Desarrollarse Correctamente...

Espero Que Te Sea Provechosa La Respuesta...

Salu2
 
como kedaria lunes-miercoles y viernes ???? y cuanto ejercisios ago y cuantas repeticiones cada uno ???
 
La forma mas rapida de conseguir cuadraditos

abdominator.jpg
 
Muy Buena Tecnica

LOL
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