FOTOS DEL PROGRESO:
-INICIO:
General: This URL has been removed!
Lateral: This URL has been removed!
-ACTUALMENTE:
http://i45.tinypic.com/2jb5ceg.jpg
http://i53.tinypic.com/a2w68.jpg
http://i56.tinypic.com/16m0x9e.jpg
http://i55.tinypic.com/xqbc4w.jpg
Ya siento que las fotos se vean tan grandes.
Las fotos de "actualmente", fueron tomadas antes de que tuviera mis exámenes en la universidad y estuve 2 meses parado. Actualmente he recuperado esa misma forma con estas semanas de entrenamiento, así que no veía la necesidad de volver a hacerme fotos, dado que estoy exactamente igual, lo cual considero positivo para haber estado esos meses parado y recuperar la forma tan rápido.
DIETA:
He estado echando cuentas de mi dieta que he ido haciendo de forma diaria (aún vivo en casa con mis padres, dado que la situación en españa para independizarse está imposible y menos si estudias una carrera que cuesta una pasta, cuanto menos irte fuera a estudiar, de modo que como, como el que dice, lo que me pongan en el plato y bastante agradecido estoy) y me salían unas cuentas como estas:
Kcal-->2800
Proteínas-->85 gr
Grasas-->90gr
Hidratos de Carbono-->170 gr
Lo que supone un déficit en comparación con lo que debería de tomar de:
Kcal-->-550
Proteínas-->-70 gr
Grasas-->+20gr
Hidratos de Carbono-->-165 gr
En conclusión, muy pocas proteínas(aproximadamente, tomaba la mitad de lo que debería estar tomando y recordemos que sin proteína no se hace suficiente músculo), igual me pasaba un poco en las grasas y en hidratos de carbono me falta una cuarta parte de lo que debería comer.
DATOS Y MEDIDAS:
-INICIO:
Edad:19
Estatura:1'86 cm
Peso:63 kg
Medida de biceps:26 cm
Pecho:84 cm
Gemelos:35,5 cm
Cuádriceps:50 cm
-ACTUALMENTE:
Edad:20
Estatura:1'86 cm
Peso:73-75 kg
Medida de biceps:32 cm
Pecho:89 cm
Gemelos:37,5 cm
Cuádriceps:58 cm
En resúmen, antes lo mío era cuerpo-escombro, no hay dudas. Las fotos que he tomado, las actuales, fueron tomadas 6 meses tras ponerme a entrenar y como véis, la dieta no era la adecuada ni de lejos, obviamente no comía mal, pero se podía mejorar los aspectos. Si mejoré sin dieta, ahora que voy a llevar una estricta, espero mejorar mucho los resultados.
Ánimo y nunca miréis atrás!!
PD=He intentado hacer el tocho lo más factible posible y que se pueda leer.