¿Cómo debo alimentarme?

[Sutil Honey]

Buenas, soy nuevo en el foro y me encuentro perdido, quisiera hacerme una dieta para mí, un chico de 20 años y que estoy comenzando la fase de volumen, me encuentro perdido en este foro sobre info al respecto, agradecería una ayudita, muchas gracias, saludos.

 

[zukiki01]

fitness.com/forum/threads/258941-Importante-novatos-Calcular-tus-requerimentos-de-una-dieta-en-4-simples-pasos