Hola soy novato en el foro. Tengo 38 años y me meti al gimnasio para ganar peso y musculo. Mido 1,69 y peso 56kgs.
Llevo una dieta hyperproteica guiada por nutricionista pero deseo subir más rápido de peso. Mi rutina es de 6 días de gym por uno de descanso, llevo un mes entrenando pero desafortunadamente solo puedo hacerlo en las noches despues de llegar al trabajo.
Acabo de comprar en estados unidos (NITRO TECH PERFORMANCE, MASS TECH, NITRO PEAK PROTEIN, CELL TECH PERFORMANCE, GLUTAMINA DE ON (EN POLVO Y PASTAS) Y AMINO 6000 DE DYNAMIZE.
Todos me los recomendaron en la tienda de supementos donde los compre, tengo los recursos para hacerlo y me dijeron que era lo mejor.
Tengo varias preguntas para que por favor me guien y me asesoren.
1. Como debo tomar estos suplementos (CANTIDAD, HORARIO Y EN QUE ORDEN)?
2. Esta bien la rutina o debo dejar más días de descanso?
3. Como debo tomar los suplementos el día de descanso?
Agradezco enorme sus comentarios y consejos.
Si vas empezando en el gym, la verdad no creo que veas muchos resultados ya que no aprovecharias al maximo los suplementos.
pero bueno.. cumplo con decirte como se deben tomar cada uno de ellos
Nitro Tech: Este es una proteina. Mezcla una o dos porciones en agua fria o leche y tomalo 30 minutos despues del ejercicio, puedes tomar otra porcion entre comidas unas 2 o 3 veces al dia. En dias de descanso lo tomas igual 3 veces al dia ente comidas
Mass Tech: que crees? tambien es una proteina! pero con muchas calorias.. esta se toman 5 scoops en agua fria unos 30 minutos despues del ejercicio, en dias de descanso divides la toma en dias de descanso 2.5 scoops 2 veces al dia entre comidas.
Nitro Peak Protein: otra proteina mas .__. bueno va igual que las demas, mezcla dos porciones 30 minutos despues de entrenar y otra porcion entre comida 2 o tres veces al dia. En dias de descanso lo tomas igual entre comidas.
Cell Tech Performance: aqui ya cambia, este es creatina con carbohidratos para ayudar la asimilacion.. tomas una porcion (para mejores resultados toma dos) INMEDIATAMENTE despues de entrenar. En dias de descanso tomas las dos porciones cuando te levantes.
Glutamina de ON: polvo y pastas? ok ._. el polvo lo mezclas con agua y lo tomas despues de entrenar y otra porcion en la mañana.. en dias de descanso lo tomas por la mañana y por la tarde. Las pastillas igual, tomas una depues de entrenar y otra por las mañanas o incluso puedes tomarla unos 30 minutos antes de entrenar.
Amino 6000: Te metes 3 tabletas antes y tres despues del entrenamiento, en dias de descanso 3 por la mañana y tres por la tarde.
bueno tienes muchos suplementos pero como habrás escuchado por allí tal vez no sea la mejor idea mezclar tanto suplemento ademas de que son muy similares, en el caso de los 3 botes de proteínas hubieses elegido alguna 100%whey y una caseina, alli si pudieses haber tomado ambas.. pero pues yo te recomiendo que te tomes la mass tech junto con el cell tech la nitro tech junto con otro bote de cell tech.. ya que se termine la nitro tech te tomas la tomas entre comidas...cuando se te acabe el mass y la nitro tech te tomas la nitro peak con cell tech. La glutamina te la tomas junto con el cell tech despues de entrenar, pero empieza con el polvo y ya que se termine te tomas las pastas (o viceversa) los aminoacidos pues es desicion tuya si los tomas o no... Una vez que termines el ultimo bote de proteinas TE METES AL FORO Y PIDES ASESORIA para que si vas a gastar pasta que sea en algo que valga la pena. Por ultimo bebe mucha agua Mucha agua y recuerda.. los suplementos no hacen magia.. solo son un soporte .. lo que te va a hacer ver resultados son los entrenamientos intensos, las comidas completas y nutritivas y los descansos reparadores. Ganar volumen es mucho mas que tener los mejores suplementos. Solo los tipos que se meten esteroides ganan masa de forma sorprendentemente rapida pero eso no es recomendable.. almenos para mi gusto no.
En cuanto a la rutina.. no te puedo decir si esta bien o no porque no especificas en que consisten tus entrenamientos. Saludos y pues no me hagas tanto caso sigue leyendo e informate.