Como debo tomar el whey protein?

ricardop

New member
Hola, primeramente gracias por su ayuda a resolver estas dudas, Lo que ocurre es que me acabo de comprar un pote de 1,5kg de whey protein, y en las indicaciones me dice que debo tomarlo 20min antes de mi rutina de entrenamiento, (cabe mencionar que yo empiezo a entrenar a las 7:00pm) asi eso es lo que dice. por eso pregunto lo siguiente:

A que horas/momento debo tomar el batido?
cuantos scoops le agrego?
es mejor con leche o con agua?
(yo uso leche semi-descremada)
 
1-tienes calculados tus requerimientos para saber si te hace falta tomar el whey?
2-tienes calculados tus requerimientos para saber cuantos scoops hechar?
3-tienes calculados tus requerimientos para saber si lo haces con agua o con leche,porque hay muchisima diferencia...

Primero hazte una dieta y calcula tus macros y entonces si no llegas a la cantidad de proteina necesaria meterias un batido o los que hagan falta pero si lo tomas si saber seguramente estes gastando el dinero para nada.
 
Hola, tomarías la proteína siempre que te haga falta una ingesta de este macronutriente, donde los momentos más recomendados de tomar whey serían en el desayuno, pre y/o post entreno
 
Hola, primeramente gracias por su ayuda a resolver estas dudas, Lo que ocurre es que me acabo de comprar un pote de 1,5kg de whey protein, y en las indicaciones me dice que debo tomarlo 20min antes de mi rutina de entrenamiento, (cabe mencionar que yo empiezo a entrenar a las 7:00pm) asi eso es lo que dice. por eso pregunto lo siguiente:

A que horas/momento debo tomar el batido?
cuantos scoops le agrego?
es mejor con leche o con agua?
(yo uso leche semi-descremada)

hola,media hora antes del entreno unos 20 gramos de proteina con agua y despues de entrenar unos 40grs con leche si quieres.
 
1-tienes calculados tus requerimientos para saber si te hace falta tomar el whey?
2-tienes calculados tus requerimientos para saber cuantos scoops hechar?
3-tienes calculados tus requerimientos para saber si lo haces con agua o con leche,porque hay muchisima diferencia...

Primero hazte una dieta y calcula tus macros y entonces si no llegas a la cantidad de proteina necesaria meterias un batido o los que hagan falta pero si lo tomas si saber seguramente estes gastando el dinero para nada.

siempre estais igual,contestando a una pregunta con un cuestionario dietetico.

¿y si no hace dieta que pasa?
¿y si sin hacer dieta toma los batidos y le van deluxe,ya sea 1 ,?2 o 3?

lo de los requerimientos es relativo,segun el dia,el trabajo realizado,el entrenamiento etc.mientras no te alimentes de bocadillos,conjelados,pizzas y esa sea su base...
 
siempre estais igual,contestando a una pregunta con un cuestionario dietetico.

¿y si no hace dieta que pasa?
¿y si sin hacer dieta toma los batidos y le van deluxe,ya sea 1 ,?2 o 3?

lo de los requerimientos es relativo,segun el dia,el trabajo realizado,el entrenamiento etc.mientras no te alimentes de bocadillos,conjelados,pizzas y esa sea su base...

Hombre ya le pueden ir deluxe los batidos que si lo que quiere son avances(ya sea ganancia muscular o perdida de peso)si no tiene hecha una dieta a su medida y sabiendo lo que quiere,en mi opinion,estara tirando el dinero.
 
Si llevo una dieta, y no me alimento de comida basura/chatarra, estoy tomando el whey protein delight 5x, hoy fue mi primera toma, la tome en el desayuno y la segunda seria despues de mi entrenamiento, asi tengo pensado hacerlo, pero he leido en el pote que menciona tomarlo 20min antes del entrenamiento. no menciona mas hacerca de la toma
 
La toma mas importante es depues del entreno; tambien puedes tomarla en ayunas; y tomarla antes de entrenar=tirar el dinero
 
La toma mas importante es depues del entreno; tambien puedes tomarla en ayunas; y tomarla antes de entrenar=tirar el dinero

Hay varios estudios que demuestran que ingerir proteína (no necesariamente whey) antes de entrenar es muy beneficioso en volumen. Es más; habían puesto hace un tiempo un artículo sobre el tema en este foro si no me falla la memoria. Aparte que la whey al ser líquida es una buena opción si esa ingesta se hace inmediatamente antes de ir a entrenar. Y ni hablar que una medida de suero de leche en polvo es más barata que cualquier alimento sólido que nos aporte la misma cantidad de proteínas.
No me aprece que sea tirar el dinero. Aunque coincido con vos en el tema que los momentos más oportunos serían post entreno y desayuno.
 
Hay varios estudios que demuestran que ingerir proteína (no necesariamente whey) antes de entrenar es muy beneficioso en volumen. Es más; habían puesto hace un tiempo un artículo sobre el tema en este foro si no me falla la memoria. Aparte que la whey al ser líquida es una buena opción si esa ingesta se hace inmediatamente antes de ir a entrenar. Y ni hablar que una medida de suero de leche en polvo es más barata que cualquier alimento sólido que nos aporte la misma cantidad de proteínas.
No me aprece que sea tirar el dinero. Aunque coincido con vos en el tema que los momentos más oportunos serían post entreno y desayuno.

Lo puse yo, por eso le he preguntado que por que era tirarla a la basura, a ver que me respondiaXD

Si es que la gente ya habla por hablar...
 
Lo puse yo, por eso le he preguntado que por que era tirarla a la basura, a ver que me respondiaXD

Si es que la gente ya habla por hablar...

Tirar el dinero me refiero a que me parece mas importante tomar desayuno y post-entreno y tomarla tambien antes de entrenar ya seria demasiado, 3 tomas de proteina en un dia....
 
Tirar el dinero me refiero a que me parece mas importante tomar desayuno y post-entreno y tomarla tambien antes de entrenar ya seria demasiado, 3 tomas de proteina en un dia....

En realidad es más importante pre, ya que hace más efecto que tomándola como post. Pero vale, ya si te has explicado bien. El otro comentario ha sido muy chocanteXD
 
Si llevo una dieta, y no me alimento de comida basura/chatarra, estoy tomando el whey protein delight 5x, hoy fue mi primera toma, la tome en el desayuno y la segunda seria despues de mi entrenamiento, asi tengo pensado hacerlo, pero he leido en el pote que menciona tomarlo 20min antes del entrenamiento. no menciona mas hacerca de la toma


Esta bien asi en desayuno y despues de entrenar pero cmo dicen todo todo depende del total de calorias en el dia no te compliques .
 
Tirar el dinero me refiero a que me parece mas importante tomar desayuno y post-entreno y tomarla tambien antes de entrenar ya seria demasiado, 3 tomas de proteina en un dia....

a mi si que me parece tirar el dinero tomarla nada mas levantarte,no se si te refieres a eso contando que desayunes alimentos solidos.lo de la toma nada mas levantarse no tiene mucho sentido repito,si vas a a comer solido.
 
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