solid snake
Diseñador fisico
Hola gente, ya hace unos 7 meses que hago volumen y la verdad que estoy progresando de manera muy positiva.
Por ahora vengo haciendo el modo escalonado clasico, tanto el comun como el invertido (depende del musculo) 6/8/9 8/7/6 10/8/8, etc.
Tengo ganas de meter SUPERSERIES, pero no tengo idea de como amar la rutina.
Por ej:
LUNES: Pecho - Triceps
Pecho: Press plano - Pres 45º - apertura manc.
Triceps: Press plano cerrado - trasnuca con manc - jalon de polea - fondo paral.
Esa es mi rutina A, ¿Como quedaria si le agrego superseires (almenos un ejemplo).
Tambien tengo la duda de si las superseries se hacen con todos los musculos o todos con algunos y todavia no encontre en el foro algo que me aclare cuantos ejersicios en total se hace por musculo cuando se hace superserie (sin superserie hago 3 o 4).
Gracias de antemano.
Por ahora vengo haciendo el modo escalonado clasico, tanto el comun como el invertido (depende del musculo) 6/8/9 8/7/6 10/8/8, etc.
Tengo ganas de meter SUPERSERIES, pero no tengo idea de como amar la rutina.
Por ej:
LUNES: Pecho - Triceps
Pecho: Press plano - Pres 45º - apertura manc.
Triceps: Press plano cerrado - trasnuca con manc - jalon de polea - fondo paral.
Esa es mi rutina A, ¿Como quedaria si le agrego superseires (almenos un ejemplo).
Tambien tengo la duda de si las superseries se hacen con todos los musculos o todos con algunos y todavia no encontre en el foro algo que me aclare cuantos ejersicios en total se hace por musculo cuando se hace superserie (sin superserie hago 3 o 4).
Gracias de antemano.