¿Como saber cuantas calorías necesito?

EctoMiguel

Purohueso
Como puedo saber cuantas calorías necesito para mantener mi cuerpo y sumarle lo que necesito para ganar masa muscular?
Peso 55kg y mido 171cm
 
Buscandolo en google aparecen cientos de páginas en donde se explica, y en el foro hay decenas de hilos explicándolo también, solo hay que molestarse en buscar y leer
 
Calmado pues, he leído bastante del foro y de hecho antes de preguntar busqué en google pero pensé que no eran de fiar por eso pregunté.
 
Gracias, lo miraré ya que confío más en esta página que en las que salen por google.

Ese hilo está basado en las que salen en google, por que todas están basadas en los 2 o 3 autores que han creado las fórmulas. Cada formula de cada autor difiere en unas 200-300 calorias por que son aproximaciones, con eso te creas una idea de lo que tienes que consumir, después según veas si subes peso o no, tendrás que varias las calorias
 
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