pos esta es mi rutina:
L, M y X : ANIMAL CUTS -> corro 0'5 km para activar circulacion -> pesas -> ANIMAL CUTS -> Cardio (1 km Natacion croll [25' aprox] o Correr en cinta [1h] ***)
J : descanso (2 ANIMAL CUTS)
V y S : ANIMAL CUTS -> corro 0'5 km para activar circulacion -> pesas -> ANIMAL CUTS -> Cardio (1 km Natacion croll [25' aprox] o Correr en cinta [1h] ***)
D : descanso (2 ANIMAL CUTS)
***
Hasta el minuto 20 a 6 km/h; pendiente 4%
Hasta el minuto 35 a 8 km/h; pendiente 2%
Hasta el minuto 45 a 10 km/h; pendiente 0%
Hasta el minuto 50 a 6 km/h; pendiente 0%
Hasta el minuto 55 a 4 km/h; pendiente 0%
Hasta el minuto 60 a 2 km/h; pendiente 0%
Recuperacion a 1 km/h
Total: quemo unas 281 kcal aprox con una distancia de unos 3'81 km aprox.
Y me va dpm