sobre el abdomen

kamikaze1

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una pregunta llevo asiendo abdominales 2 meses = pesas ago de lunes-sabados es cierto ke devo aser todos los dias abdominales?? hago crunch 4/20 elevaciones 4/20 y oblicuos 4/20 kredia saber si tengo ke aser diarias o nams unas tres veces por semana y una rutina plz
 
Bueno te pongo mi rutina.... asi te sirve de guía.

Lunes:
Pecho 4 ejercicios 4 series 12 10 8 6 repeticiones
Lumbares 3 ejercicios 3 series 20 20 20 repeticiones
Cuello 1 ejercicio 3 series 10 10 10 repeticiones
Cadio 35-40min

Martes:
Espalda 4 ejercicios 4 series 12 10 8 6 repeticiones
Abdominales 4 ejercicios 3 series repeticiones entre 20-25
Cardio 35-40min

Jueves:
Pierna 4 ejercicios 4 series 12 10 8 6 repeticiones
Tríceps 3 ejercicios 4 series 10 8 8 6 repeticiones
Lumbares 3 ejercicios 3 series 20 20 20 repeticiones
Cuello 1 ejercicio 3 series 10 10 10 repeticiones
Saco de boxeo sobre 10 15min

Viernes:

Hombro 4 ejercicios 4 series 12 10 8 6 repeticiones
Bíceps 3 ejercicio 4 series 10 8 8 6 repeticiones
Abdominales 4 ejercicios 3 series repeticiones entre 20-25
Cardio 35-40min


El tema de trabajar las abdominales todos los dias o no..... pues el abdomen es un musculo mas y necesita su descanso como todos, por eso lo trabajo 2 veces y le doy su respectivo descanso
 
Pues depende ahi a personas que le van bien hacerlo todos los dias y otros haciendolo 2 o 3 veces en semana ya van bien y no nesecitan mas

Yo por ejemplo voy cambiando a veces los hago todos los dias me llevo asi un par de semanas y a la siguiente lo hago solo dos veces a la semana con poca intensidad a la siguiente semana 3 veces con intensidad y asi es lo que voy haciendo
A mi por ahora con este metodo me va bien lo mejor que puedes hacer es experimentar haber como te va a ti bien ya que cada cuerpo es un mundo
 
si le va bien haciendolo todos los dias o solo 2 dias por ejemplo no es porque cada cuerpo sea un mundo, sino por la forma de entrenarlos. me explico: si alguien hace abdominales con intensidad, peso y pocas repes para hipertrofiarlos debe dejar sus dias de descanso, es imprescindible. pero si los ejercita sin peso, puede permitirse hacer abdominales practicamente a diario ya que trabaja con poca intensidad y necesita de muchisimas repeticiones para sobreentrenarlos(yo hice durante un tiempo 400 diarios sin peso y no tenia ningun problema de sobreentreno).
 
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