Rutina parte superior

hanzoo5

New member
hola a todos _cintura_

no puedo correr por un problema de pierna _comorr_
que os parece esa rutina para mantener la simetria entre arriba y abajo , rutina volumen

martes :
pecho 3 de 3x10 y biceps 3 de 3x10 y abdominales 3 entre cada grupo 1x50
jueves :
hombros 3 de 3x10 y abdominales 1x50
sabado :
espalda 3 de 3x10 y triceps 3 de 3x10 y abdominales entre cada grupo 1x50

tomo batidos vectory
uno antes de entrenar otro despues de entrenar y otro antes de dormir
y los dias de descanso no se todavia

un saludo gracias

This URL has been removed!
 
Última edición:
Pon los ejercicios.
 
hola
por problemas de pierna el tren inferior es mas rechoncho
asi la idea es masa muscular en tren superior
gracias
 
Atrás
Arriba