hanzoo5
New member
hola a todos _cintura_
no puedo correr por un problema de pierna _comorr_
que os parece esa rutina para mantener la simetria entre arriba y abajo , rutina volumen
martes :
pecho 3 de 3x10 y biceps 3 de 3x10 y abdominales 3 entre cada grupo 1x50
jueves :
hombros 3 de 3x10 y abdominales 1x50
sabado :
espalda 3 de 3x10 y triceps 3 de 3x10 y abdominales entre cada grupo 1x50
tomo batidos vectory
uno antes de entrenar otro despues de entrenar y otro antes de dormir
y los dias de descanso no se todavia
un saludo gracias
This URL has been removed!
no puedo correr por un problema de pierna _comorr_
que os parece esa rutina para mantener la simetria entre arriba y abajo , rutina volumen
martes :
pecho 3 de 3x10 y biceps 3 de 3x10 y abdominales 3 entre cada grupo 1x50
jueves :
hombros 3 de 3x10 y abdominales 1x50
sabado :
espalda 3 de 3x10 y triceps 3 de 3x10 y abdominales entre cada grupo 1x50
tomo batidos vectory
uno antes de entrenar otro despues de entrenar y otro antes de dormir
y los dias de descanso no se todavia
un saludo gracias
This URL has been removed!
Última edición: