kal_el_nando
Banned
Hola a todos!....bueno regreso al gimnasio despues de rehabilitarme de una lesion al hombro...y ya practicando unas semanas en el gym...me dejan esta dieta para cumplirla al pie de la letra..Espero sus opiniones. Deseo ganar masa muscular, peso 66 kg. mido 1.74 cm. Soy una persona delgada. Quisiera saber tambien si es que estan bien repartidas las comidas, me refiero a las horas..si el descanso del estomago es suficiente...
MAÑANA (8 am)
1 tazon de quaker con platano
1 batido de proteina suero de leche en polvo
M. MAÑANA(11 am)
6 claras de huevo duro
1 papa grande sancochada
TARDE (2 pm)
Comida de CASA...o 180 gr de carne, pollo o pescado
tazon de fideos sancochados
ensalada.
* voy a entrenar a las 4 y 30. pero antes de ir..una toma de dextrosa
M Tarde (5:30 pm)
Proteina batido con dextrosa
1 lata de aun
1 papa grande sancochada
Noche(9 pm)
Comida de casa
Antes de acostarse, un batido de proteina
MAÑANA (8 am)
1 tazon de quaker con platano
1 batido de proteina suero de leche en polvo
M. MAÑANA(11 am)
6 claras de huevo duro
1 papa grande sancochada
TARDE (2 pm)
Comida de CASA...o 180 gr de carne, pollo o pescado
tazon de fideos sancochados
ensalada.
* voy a entrenar a las 4 y 30. pero antes de ir..una toma de dextrosa
M Tarde (5:30 pm)
Proteina batido con dextrosa
1 lata de aun
1 papa grande sancochada
Noche(9 pm)
Comida de casa
Antes de acostarse, un batido de proteina