como trabajar la parte baja de pecho

[mefizto]

bueno alguien ke me diga ke ejercicio puedo hacer para trabajar la zona baja de el pecho , lo ke pasa es ke no tengo acceso a makinas entreno en casa

me dijieron ke los fondos en paralelas servian , ke opinan ustedes?

acepto consejos

saludos

 

[Dudix2]

-Los fondos en paralels funcionan con una grantécnica, tienes que inclinar el tronco hacia adelante, como si te fueras a tumbar boca abajo y up-down up-down, y cualkier ejercicio en banco declinado.

-Puedes también hacer flexiones con las palmas a un nivel inferior de los pectorales y bien separadas porque sino harás tríceps, es dificil sin el banco inclinado ejercitar esa parte especificamente.

-Saludos compañero

 

[Iverson3.]

Fondos en paralelas es de los mejores ejercicios que hay para eso, se consigue una congestion brutal.

 

[Fenriz]

-Los fondos en paralels funcionan con una grantécnica, tienes que inclinar el tronco hacia adelante, como si te fueras a tumbar boca abajo y up-down up-down, y cualkier ejercicio en banco declinado.

-Puedes también hacer flexiones con las palmas a un nivel inferior de los pectorales y bien separadas porque sino harás tríceps, es dificil sin el banco inclinado ejercitar esa parte especificamente.

-Saludos compañero

Exacto, fondos entre paralelas intentando mantener la horizontalidad, en caso contrario (verticalidad) implicas mayor trabajo de tríceps, pero el pecho también se lleva lo suyo.

 

[vanzan]

me sumo a todo lo que dicen, pero con el tiempo se te sera facil asi que debes sumarle peso, con una cuerda a los pies y un disco de 10 o 20 depende + pecho declinado.

 

[Dudix2]

-Hay un tipejo en internet que se cuelga cadenas casi de barco al cuello para lastrarse... menuda mula etsa hecho. Saludos!

 

[BLADE26]

Estoy de acuerdo con vosotros, lo mejor fondos en paralelas pero como bien dicen por aki llegara un momento en que sera facil asi q... a colgarte "hierros" de la cintura jeje. Animo!! el resultado es notable y te moldea la parte inferior del pectoral.