Duda FullBody a 3 días

  1. Duda FullBody a 3 días #1
    iRonMan07

    Duda FullBody a 3 días

    Está bien diseñada esta rutina fullbody a 3 días (L-X-S), solo cuento con mancuernas en casa, asi que en muchos ejercicios estoy limitado, es para comenzar ha ganar masa muscular siendo ectomorfo mi mesototipo.

    Rutina Fullbody a 3 días:

    Día A:

    -Press Militar con Mancuernas
    -Peso Muerto
    -Elevaciones Laterales con Mancuernas
    -Sentadillas
    -Curl Femoral
    -Curl Martillo
    -Fondos en banca
    -Encogimientos con Mancuernas

    4 series de 8-12 repeticiones

    Día B:

    -Flexiones
    -Remo Horizontal con Mancuernas
    -Elevacion doble de Mancuerna y toque arriba
    -Sentadillas
    -Estocadas laterales
    -Curl Concentrado
    -Patada de Triceps
    -Remo al Mentón con Mancuernas

    4 series de 8-12 repeticiones-

    Día C:

    -Press Militar con Mancuernas
    -Peso Muerto
    -Remo Vertical con Mancuernas
    -Zancadas
    -Levantar Punta del Pie con Mancuernas
    -Flexiones de Biceps (scott)
    -Extensiones de Triceps
    -Prensa de Hombros

    4 series de 8-12 repeticiones

    ¿Veis algún fallo?

  2. Duda FullBody a 3 días #2
    pablorider
    Falta pecho, solo lo trabajas el dia b con flexiones.
    Elevacion doble de mancuerna y toque arriva que es, press mancuerna?

  3. Duda FullBody a 3 días #3
    iRonMan07
    Cita Iniciado por pablorider Ver mensaje
    Falta pecho, solo lo trabajas el dia b con flexiones.
    Elevacion doble de mancuerna y toque arriva que es, press mancuerna?
    Gracias por el consejo, son elevaciones laterales con mancuernas.

  4. Duda FullBody a 3 días #4
    pablorider
    Entonces te falta pecho, por lo menos 2 veces a la semana press banca... Dia A puedes hacer 4 de press banca plano, B 3 de flexiones y C 2 de press declinado y 2 de press inclinado.

  5. Duda FullBody a 3 días #5
    iRonMan07
    Cita Iniciado por pablorider Ver mensaje
    Entonces te falta pecho, por lo menos 2 veces a la semana press banca... Dia A puedes hacer 4 de press banca plano, B 3 de flexiones y C 2 de press declinado y 2 de press inclinado.
    Joder muchas gracias de nuevo, se agradece el consejo, lo aplicare y hare los cambios en la rutina.
    Un saludo crack

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