Hola a todos esta es la rutina que pienso hacer el siguiente mes, se trata de esta full body una semana ABA otra BAB y asi sucesivamente, espero sus comentarios amigos muchas gracias por la ayuda
DIA 1 -A
1. SENTADILLAS X4
2. PESO MUERTO RUMANO X4
3. PRESS DE BANCA X4
4. DOMINADAS o JALONES AL PECHO X4
5. PRESS MILITAR CON BARRA TRAS NUCAX3
6. BICEPS + TRICEPS X3
7. GEMELOS + ABDOMEN X3
DIA 3 -B
1. PESO MUERTO X4
2. ZANCADAS X4
3. REMO CON BARRA X4
4. PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS X4
5. ELEVACIONES LATERALES X3
6. BICEPS + TRICEPS X3
7. GEMELOS + ABDOMEN X3
puse las series y las repeticiones serian 6-8, saludos
DIA 1 -A
1. SENTADILLAS X4
2. PESO MUERTO RUMANO X4
3. PRESS DE BANCA X4
4. DOMINADAS o JALONES AL PECHO X4
5. PRESS MILITAR CON BARRA TRAS NUCAX3
6. BICEPS + TRICEPS X3
7. GEMELOS + ABDOMEN X3
DIA 3 -B
1. PESO MUERTO X4
2. ZANCADAS X4
3. REMO CON BARRA X4
4. PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS X4
5. ELEVACIONES LATERALES X3
6. BICEPS + TRICEPS X3
7. GEMELOS + ABDOMEN X3
puse las series y las repeticiones serian 6-8, saludos