FULL BODY ayuda en que se puede mejorar

ryoma_07

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Hola a todos esta es la rutina que pienso hacer el siguiente mes, se trata de esta full body una semana ABA otra BAB y asi sucesivamente, espero sus comentarios amigos muchas gracias por la ayuda


DIA 1 -A
1. SENTADILLAS X4
2. PESO MUERTO RUMANO X4
3. PRESS DE BANCA X4
4. DOMINADAS o JALONES AL PECHO X4
5. PRESS MILITAR CON BARRA TRAS NUCAX3
6. BICEPS + TRICEPS X3
7. GEMELOS + ABDOMEN X3

DIA 3 -B
1. PESO MUERTO X4
2. ZANCADAS X4
3. REMO CON BARRA X4
4. PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS X4
5. ELEVACIONES LATERALES X3
6. BICEPS + TRICEPS X3
7. GEMELOS + ABDOMEN X3

puse las series y las repeticiones serian 6-8, saludos
 
No haciendo press tras la nuca que es sumamente lesivo.
 
para el hombro el press militar pero por delante de la nuca.

biceps haria solo en la A y triceps solo en la B. con el resto ya tienen suficiente estimulo.
 
para el hombro el press militar pero por delante de la nuca.

biceps haria solo en la A y triceps solo en la B. con el resto ya tienen suficiente estimulo.

Ahí está, press militar al frente o press con mancuernas sentado o push press.
 
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