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Uno Nuevo
Guest
Tan solo puedo entrenar dos veces por semana en gimnasio. Os parece esto suficiente???
Mi entrenamiento es:
_Dia 1__
Dominadas 3x8
Remo con barra 3x8
Pesos muertos 3x8
Pres de banca inclinado 3x8
Aperturas inclinadas 2x10
Pull Over 3x10
Press de hombros 3x8
Elevaciones laterales 3x10
Abdominales + 2km corriendo en cinta.
___Dia 2___
Sentadilla 4x12-10-8-6-15
Extensiones de cuadriceps 4x12
Sentadilla Hack 2x12
Femorales 3x10
Curl Frances triceps 3x8
Extensiones de triceps polea 3x8
Curl triceps polea inversa 2x10
Biceps Curl 21
Curl Predicador 3x8
Curl concentrado mancuerna 3x8
Abdominales+ 2km corriendo en cinta
Mi entrenamiento es:
_Dia 1__
Dominadas 3x8
Remo con barra 3x8
Pesos muertos 3x8
Pres de banca inclinado 3x8
Aperturas inclinadas 2x10
Pull Over 3x10
Press de hombros 3x8
Elevaciones laterales 3x10
Abdominales + 2km corriendo en cinta.
___Dia 2___
Sentadilla 4x12-10-8-6-15
Extensiones de cuadriceps 4x12
Sentadilla Hack 2x12
Femorales 3x10
Curl Frances triceps 3x8
Extensiones de triceps polea 3x8
Curl triceps polea inversa 2x10
Biceps Curl 21
Curl Predicador 3x8
Curl concentrado mancuerna 3x8
Abdominales+ 2km corriendo en cinta