Leonel Messi
New member
Bueno, soy nuevo en el foro, aunque lo vengo leyendo, hara unas 2 semanas, me he informado bastante, pero igual tengo varias dudas.
MI altura es de 1,69 y estoy pesando 76 kilos, y tengo ademas un 27% de grasa, la cual es MUCHOOOOO..
Bueno la cuestion es q necesito que me digan si esta dieta q estoy haciendo , que me la han pasado, es adecuada a mi situacion.
9:00 Desayuno: 50 g de avena ( con leche descremada) , 150 g de pollo, te verde y 1/2 multivitaminico ( supradyn)
11:30 Pre entreno: 50 g de avena , 300 ml de leche, 20 g de levadura de ceveza y 20 g de gemen de tigo.
12:00 a 14:00 entrenamiento
14:00 Post entreno: 2 bananas y whey
16:00 comida: 200 g de carne/ pescado, verduras
18:30 media tarde: 120 g de atun 1/2 limon 1 cucharada de aceite de oliva, te verde.
21:00 cena: 150 g de pollo ,verduras, 1 cucharada de oliva , te verde, 1/2 multivitaminico.
24:30 antes de dormir: 4 claras y 2 yemas.
Cada 5 dias realizaria una descarga con lo siguiente:
desayuno: 150 g de avena y 1 banana
almuerzo: 100 g de arroz integral
media tarde: 2 rebanadas de pan integral
Pre entreno : 100 g de avena
Espero sugerencias , capaz hay algun error con el desayuno y el pre entreno, repito mucho la avena, pero bueno, espero sus opinion, muchas gracias desde ahora..
saludos __genial__
MI altura es de 1,69 y estoy pesando 76 kilos, y tengo ademas un 27% de grasa, la cual es MUCHOOOOO..
Bueno la cuestion es q necesito que me digan si esta dieta q estoy haciendo , que me la han pasado, es adecuada a mi situacion.
9:00 Desayuno: 50 g de avena ( con leche descremada) , 150 g de pollo, te verde y 1/2 multivitaminico ( supradyn)
11:30 Pre entreno: 50 g de avena , 300 ml de leche, 20 g de levadura de ceveza y 20 g de gemen de tigo.
12:00 a 14:00 entrenamiento
14:00 Post entreno: 2 bananas y whey
16:00 comida: 200 g de carne/ pescado, verduras
18:30 media tarde: 120 g de atun 1/2 limon 1 cucharada de aceite de oliva, te verde.
21:00 cena: 150 g de pollo ,verduras, 1 cucharada de oliva , te verde, 1/2 multivitaminico.
24:30 antes de dormir: 4 claras y 2 yemas.
Cada 5 dias realizaria una descarga con lo siguiente:
desayuno: 150 g de avena y 1 banana
almuerzo: 100 g de arroz integral
media tarde: 2 rebanadas de pan integral
Pre entreno : 100 g de avena
Espero sugerencias , capaz hay algun error con el desayuno y el pre entreno, repito mucho la avena, pero bueno, espero sus opinion, muchas gracias desde ahora..
saludos __genial__