pepineldelarumia
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Hola, al calcular mi metabolismo basal me salen unas 1.800 Kcal diarias aprox. Si el deporte que hago es pesas 4 días a la semana a cuánto me aconsejáis aumentar para ganar volumen? 2.300 Kcal diarias os parece correcto? Y los 3 días que no entrene bajo un poco los CH hasta las 2.150 o 2.200 Kcal?
Gracias por vuestras opiniones.
Mejor tomar siempre las mismas calorias, entrenes o no entrenes.
Puedes empezar con unas 2000 kcal, para ir comprovando como varia tu peso y apartir de ahí ajustar.