Hola muy buenas , soy nuevo en este foro y antes de nada quería mandaros un saludo a todos!.
Mi situación es la siguiente , llevo un tiempo entrenando 2 años a intervalos de 5 meses y un paron de dos meses , estudiaba ingenieria y la época de exámenes me impedía ir a entrenar. Termine y ahora estoy mucho más libre.
Mi objetivo ahora es la perdida de grasa y no perder musculatura ,mido 1,84 m y peso 84 con un 18% de grasa. Según me habían comentado para mantener la musculatura y a la vez definir tengo que hacer cardio después de entrenar , yo llevo un mes haciendo esta rutina y he bajado bastante. ¿ creéis que tengo que modificar algo la rutina ? ¿ para poder aumentar musculatura y perder grasa efectivamente me aconsejais algún suplemento ??
Básicamente me gustaría saber si voy por el buen camino , si con algún suplemento puedo seguir en esta trayectoria y conseguir mejores resultados.
Entreno de lunes a sábado.
Lunes : 1 h y 10 min de cardio 13.00-14.10 , 19.30 gimnasio rutina biceps (5 ejercicios al fallo muscular)
martes : 1 h y 10 min de cardio 13.00-14.10 , pecho 5 ejercicios
miercoles : 4.30 piernas 5 ejercicios
jueves : 1 h y 10 min de cardio 13.00-14.10 , espalda y trapecios 6 ejercicios en total
viernes: 1 h y 10 min de cardio 13.00-14.10 , hombros y triceps 6 ejercicios
sabado : pecho o espalda , entre 5 y 6 ejercicios
Mi situación es la siguiente , llevo un tiempo entrenando 2 años a intervalos de 5 meses y un paron de dos meses , estudiaba ingenieria y la época de exámenes me impedía ir a entrenar. Termine y ahora estoy mucho más libre.
Mi objetivo ahora es la perdida de grasa y no perder musculatura ,mido 1,84 m y peso 84 con un 18% de grasa. Según me habían comentado para mantener la musculatura y a la vez definir tengo que hacer cardio después de entrenar , yo llevo un mes haciendo esta rutina y he bajado bastante. ¿ creéis que tengo que modificar algo la rutina ? ¿ para poder aumentar musculatura y perder grasa efectivamente me aconsejais algún suplemento ??
Básicamente me gustaría saber si voy por el buen camino , si con algún suplemento puedo seguir en esta trayectoria y conseguir mejores resultados.
Entreno de lunes a sábado.
Lunes : 1 h y 10 min de cardio 13.00-14.10 , 19.30 gimnasio rutina biceps (5 ejercicios al fallo muscular)
martes : 1 h y 10 min de cardio 13.00-14.10 , pecho 5 ejercicios
miercoles : 4.30 piernas 5 ejercicios
jueves : 1 h y 10 min de cardio 13.00-14.10 , espalda y trapecios 6 ejercicios en total
viernes: 1 h y 10 min de cardio 13.00-14.10 , hombros y triceps 6 ejercicios
sabado : pecho o espalda , entre 5 y 6 ejercicios
