Hola buenas a todos,
Primeramente decir que este tema se habrá dado y hablado millones de veces, pero si no os importa os pido aquí algo más personal para aclararme algunas dudas que tengo.
Os comento, quiero aumentar de masa muscular y he estado en varios gimnasios, informándome siempre que he podido, preguntando todo lo que iba viendo, etcétera.
Ahora lo que tengo es la cabeza echa un lío y es que en sitios distintos me dan entrenamientos distintos (eso está claro), pero quiero saber si esta rutina que sigo yo ahora me sirve, porque es un poco rara;
Lunes = Pecho + abs.
Martes = Cuadriceps.
Miercoles = Espalda + abs.
Jueves = Hombro + biceps.
Viernes = Triceps + femorales.
La verdad que con esta rutina por 1 mes he notado algo más que la que os voy a poner, pero si os digo la verdad esta me parece más lógica.
Lunes = Pecho + abs
Martes = piernas enteras
Miercoles = espalda + abs.
Jueves = brazos enteros
Viernes = hombros + abs
Quiero saber cual de estos dos entrenamientos es más efectivos, o en su defecto algún experto que me diga una rutina buena para aumentar de masa muscula porque estoy echo un lío, porque en algunos sitios me dan tablas pero no vienen abdominales... en otros alomejor no viene gemelos.. etc, quiero una tabla completa que vengan todos los musculos y que esté pensada para el aumento muscular o hipertrofia, espero que me podáis ayudar, muchas gracias a todos compañeros!
Primeramente decir que este tema se habrá dado y hablado millones de veces, pero si no os importa os pido aquí algo más personal para aclararme algunas dudas que tengo.
Os comento, quiero aumentar de masa muscular y he estado en varios gimnasios, informándome siempre que he podido, preguntando todo lo que iba viendo, etcétera.
Ahora lo que tengo es la cabeza echa un lío y es que en sitios distintos me dan entrenamientos distintos (eso está claro), pero quiero saber si esta rutina que sigo yo ahora me sirve, porque es un poco rara;
Lunes = Pecho + abs.
Martes = Cuadriceps.
Miercoles = Espalda + abs.
Jueves = Hombro + biceps.
Viernes = Triceps + femorales.
La verdad que con esta rutina por 1 mes he notado algo más que la que os voy a poner, pero si os digo la verdad esta me parece más lógica.
Lunes = Pecho + abs
Martes = piernas enteras
Miercoles = espalda + abs.
Jueves = brazos enteros
Viernes = hombros + abs
Quiero saber cual de estos dos entrenamientos es más efectivos, o en su defecto algún experto que me diga una rutina buena para aumentar de masa muscula porque estoy echo un lío, porque en algunos sitios me dan tablas pero no vienen abdominales... en otros alomejor no viene gemelos.. etc, quiero una tabla completa que vengan todos los musculos y que esté pensada para el aumento muscular o hipertrofia, espero que me podáis ayudar, muchas gracias a todos compañeros!
