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Beti ona dijo:Es muy facil. Tan solo tienes que saber la tabla nutricional de los alimentos, y multiplicas de la siguiente manera:
Grasas: 9 calorias por gramo.
Protes e hidratos: 4 calorias por gramo.
Por ejemplo este era un desayuno que hacia antes yo:
Cola-cao: 15 gramos(2 cucharadas)....54 calorias, 1,47 gramos de protes, 1,21 de grasas y 10,06 de hidratos.
Cereales Special K: 40 gramos...165 calorias, 4,4 de protes, 0,1 de grasas y 31,2 de hidratos.
Leche desnatada: 500 mililitros....165 calorias, 17 de protes, 0,1 grasas y 25 de hidratos.
Pan de molde (3 rebanadas)....203 calorias, 8,7 de protes, 1,7 de grasas y 37 de hidratos.
ruba dijo:como sacas que 40gr de specialk son 165 calorias joer que lio,
saludo,
Beti ona dijo:Bueno....yo no lo hize, lo hizo mi ex.
Me hizo el calculo de toda la comida que comia en 3 dias y despues la media.
Aver si hago yo lo mismo con la comida que como ahora, soy un puto vago!!! _violento_
ARNIE dijo:Hola a tod@s,mi duda es que porcentajes de hidratos,grasas y proteinas tomar tanto para volumen como para definicion,ahora mismo no recuerdo que porcentajes llevar.
aver si me dices el nombre del programa ese,Multix dijo:pues, básicamente la única manera es calcularlo a manija....
otra opciojn es emplear un programa (ahora no recuerdo el nombre) que tengo por casa y que es una especie de agenda. tiene registros de entreno, de comidas, de suiplementos...
en cuanto al tema de la comida, tu primero te creas una base de datos y despues, en cada comida, solo tienes que meterle cantidades. y el te dice todos los datos (hc, protes, grasas, calorías, etc)
SAlu2
PD: me pediras el nombre... pos no me acuerdo, y hasta el lunes no creo que te lo pueda decir, pero dime cosas si te interesa.
Skorpius dijo:En esta web la podeis calcular ...
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saludos,