DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA

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Hola amigos:
Os quería mostrar una dieta que he visto por la red,titulada como el post,a ver que os parece!!!

LUNES
Desayuno
• Té verde
• Batido de plátano con yogur y muesli
• 5 nueces
Almuerzo
• Dos manzanas
• 1 barrita de cereales
Comida
• Espárragos a la plancha
• Salmón a la plancha con rodajas de tomate
Merienda
• Fresas con yogur desnatado
Cena
• Ensalada de lentejas con salmón y tomate
• Fruta


MARTES
Desayuno
• Té rojo
• 1 rebanada de pan de cereales con salmón ahumado
• zumo de naranja natural
Almuerzo
• 1 yogur con nueces
Comida
• Ensalada de rúcola con nueces y manzana
• Sepia a la plancha con perejil y limón
Merienda
• Batido de piña y plátano
Cena
• Ensalada de pollo con tomate cherry y lechugas variadas
• Dos melocotones

MIERCOLES
Desayuno
• Batido de papaya y avena
• Te negro
• 1 lata de atún al natural
Almuerzo
• 1 yogur natural con 5 nueces
Comida
• Ensalada de canónigos con tiras de pavo y naraja
• Tortilla francesa de 1 huevo con 1 tomate
• Fruta
Merienda
• Barrita de sésamo con miel
• Zumo de naranja natural
Cena
• Cogollos con pimientos rojos
• Mejillones al vapor con limón
• Fruta

JUEVES
Desayuno
• Té rojo
• Muesli con yogur y fruta fresca
Almuerzo
• Barrita de chocolate
Comida
• Ensalada de garbanzos con tomatitos y bolitas de mozarella
• Emperador a la plancha con limón
• Fruta
Merienda
• Tostada de pan integral con miel
Cena
• Ensalada de bonito con lechuga, tomate y maiz
• Fruta y yogur

VIERNES
Desayuno
• Té verde
• Yogur con frutas del bosque
• 1 rebanada de pan de cereales con 1 loncha de salmón ahumado
Almuerzo
• 1 barrita energética de muesli
Comida
• Ensalada de berros con gambas y naranja
• Conejo a la parrilla
• Fruta
Merienda
• Fruta con yogur
Cena
• Endibias con salsa ligera
• Almejas al vapor
• Postre de gelatina con frutas

SABADO
Desayuno
• Batido de mango con quinoa
• Fruta
• Té blanco
Almuerzo
• Barrita energética ligera
Comida
• Berenjenas a la plancha
• Bonito a la plancha con medio tomate
• Fruta
Merienda
• 1 yogur desnatado con miel
Cena
• Alcachofas cocidas con jamón serrano
• Postre helado de yogur y plátano batidos

DOMINGO
Desayuno
• Té negro
• Yogur con muesli y frutos secos
• 1 rebanada de pan de cereales con jamón serrano
Almuerzo
• Fruta
Comida
• Arroz con verduras y muslos de pavo
• Sorbete de frutas naturales
Merienda
• 1 puñado de frutos secos
Cena
• Coliflor cocida
• 2 huevos duros con 1 tomate
• Fruta
 
Ganar musculo con eso? yo mas bien pasaria hambre xD
 
es una porqueria de dieta...perder grasa perderas, pero ganar musculo poco. gfalta mucha proteina.
Dejate de experimentos raros y primero gana musculo y pierde grasa, o alreves, cada comsa a su tiempo
 
¿Que seamos claros? Comes menos proteina que un niño tercermundista
Mete mas carne, huevos, lacteos etc que no te vas a morir
 
Para ganar músculo deberíamos incluir protes en todas las comidas, esa dieta es muy pobre. El Lunes, por ejemplo, antes del salmón del medio día, el aporte proteico es insignificante, por no decir nulo, el yogur y las nueces tienen algo pero vamos...
¿De donde sacaste esa dieta? Una web de adelgazar o algo asi?
 
Pues yo creo q los principiantes tb necesitan comer proteínas para crecer... La materia prima es imprescindible para fabricar cualquier producto _contrato_

Saludos!!
 
Yo soy nuevo pero creo q pa mi esta buena esa dieta... osea pa un principiante ta buena.

Rotundamente, NO. Un principiante debe de empezar a coger desde el primer día hábitos alimenticios que le permitan reponer el músculo después de los entrenamientos, y eso sólo lo conseguirá si mete proteínas a saco. Si no lo hace, jamás dejará de ser principiante.

Un saludo.
 
bueno entre tantas opiniones nadie coloco una buena dieta para quemar y definir!!!
 
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