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Hola amigos:
Os quería mostrar una dieta que he visto por la red,titulada como el post,a ver que os parece!!!
LUNES
Desayuno
• Té verde
• Batido de plátano con yogur y muesli
• 5 nueces
Almuerzo
• Dos manzanas
• 1 barrita de cereales
Comida
• Espárragos a la plancha
• Salmón a la plancha con rodajas de tomate
Merienda
• Fresas con yogur desnatado
Cena
• Ensalada de lentejas con salmón y tomate
• Fruta
MARTES
Desayuno
• Té rojo
• 1 rebanada de pan de cereales con salmón ahumado
• zumo de naranja natural
Almuerzo
• 1 yogur con nueces
Comida
• Ensalada de rúcola con nueces y manzana
• Sepia a la plancha con perejil y limón
Merienda
• Batido de piña y plátano
Cena
• Ensalada de pollo con tomate cherry y lechugas variadas
• Dos melocotones
MIERCOLES
Desayuno
• Batido de papaya y avena
• Te negro
• 1 lata de atún al natural
Almuerzo
• 1 yogur natural con 5 nueces
Comida
• Ensalada de canónigos con tiras de pavo y naraja
• Tortilla francesa de 1 huevo con 1 tomate
• Fruta
Merienda
• Barrita de sésamo con miel
• Zumo de naranja natural
Cena
• Cogollos con pimientos rojos
• Mejillones al vapor con limón
• Fruta
JUEVES
Desayuno
• Té rojo
• Muesli con yogur y fruta fresca
Almuerzo
• Barrita de chocolate
Comida
• Ensalada de garbanzos con tomatitos y bolitas de mozarella
• Emperador a la plancha con limón
• Fruta
Merienda
• Tostada de pan integral con miel
Cena
• Ensalada de bonito con lechuga, tomate y maiz
• Fruta y yogur
VIERNES
Desayuno
• Té verde
• Yogur con frutas del bosque
• 1 rebanada de pan de cereales con 1 loncha de salmón ahumado
Almuerzo
• 1 barrita energética de muesli
Comida
• Ensalada de berros con gambas y naranja
• Conejo a la parrilla
• Fruta
Merienda
• Fruta con yogur
Cena
• Endibias con salsa ligera
• Almejas al vapor
• Postre de gelatina con frutas
SABADO
Desayuno
• Batido de mango con quinoa
• Fruta
• Té blanco
Almuerzo
• Barrita energética ligera
Comida
• Berenjenas a la plancha
• Bonito a la plancha con medio tomate
• Fruta
Merienda
• 1 yogur desnatado con miel
Cena
• Alcachofas cocidas con jamón serrano
• Postre helado de yogur y plátano batidos
DOMINGO
Desayuno
• Té negro
• Yogur con muesli y frutos secos
• 1 rebanada de pan de cereales con jamón serrano
Almuerzo
• Fruta
Comida
• Arroz con verduras y muslos de pavo
• Sorbete de frutas naturales
Merienda
• 1 puñado de frutos secos
Cena
• Coliflor cocida
• 2 huevos duros con 1 tomate
• Fruta
Os quería mostrar una dieta que he visto por la red,titulada como el post,a ver que os parece!!!
LUNES
Desayuno
• Té verde
• Batido de plátano con yogur y muesli
• 5 nueces
Almuerzo
• Dos manzanas
• 1 barrita de cereales
Comida
• Espárragos a la plancha
• Salmón a la plancha con rodajas de tomate
Merienda
• Fresas con yogur desnatado
Cena
• Ensalada de lentejas con salmón y tomate
• Fruta
MARTES
Desayuno
• Té rojo
• 1 rebanada de pan de cereales con salmón ahumado
• zumo de naranja natural
Almuerzo
• 1 yogur con nueces
Comida
• Ensalada de rúcola con nueces y manzana
• Sepia a la plancha con perejil y limón
Merienda
• Batido de piña y plátano
Cena
• Ensalada de pollo con tomate cherry y lechugas variadas
• Dos melocotones
MIERCOLES
Desayuno
• Batido de papaya y avena
• Te negro
• 1 lata de atún al natural
Almuerzo
• 1 yogur natural con 5 nueces
Comida
• Ensalada de canónigos con tiras de pavo y naraja
• Tortilla francesa de 1 huevo con 1 tomate
• Fruta
Merienda
• Barrita de sésamo con miel
• Zumo de naranja natural
Cena
• Cogollos con pimientos rojos
• Mejillones al vapor con limón
• Fruta
JUEVES
Desayuno
• Té rojo
• Muesli con yogur y fruta fresca
Almuerzo
• Barrita de chocolate
Comida
• Ensalada de garbanzos con tomatitos y bolitas de mozarella
• Emperador a la plancha con limón
• Fruta
Merienda
• Tostada de pan integral con miel
Cena
• Ensalada de bonito con lechuga, tomate y maiz
• Fruta y yogur
VIERNES
Desayuno
• Té verde
• Yogur con frutas del bosque
• 1 rebanada de pan de cereales con 1 loncha de salmón ahumado
Almuerzo
• 1 barrita energética de muesli
Comida
• Ensalada de berros con gambas y naranja
• Conejo a la parrilla
• Fruta
Merienda
• Fruta con yogur
Cena
• Endibias con salsa ligera
• Almejas al vapor
• Postre de gelatina con frutas
SABADO
Desayuno
• Batido de mango con quinoa
• Fruta
• Té blanco
Almuerzo
• Barrita energética ligera
Comida
• Berenjenas a la plancha
• Bonito a la plancha con medio tomate
• Fruta
Merienda
• 1 yogur desnatado con miel
Cena
• Alcachofas cocidas con jamón serrano
• Postre helado de yogur y plátano batidos
DOMINGO
Desayuno
• Té negro
• Yogur con muesli y frutos secos
• 1 rebanada de pan de cereales con jamón serrano
Almuerzo
• Fruta
Comida
• Arroz con verduras y muslos de pavo
• Sorbete de frutas naturales
Merienda
• 1 puñado de frutos secos
Cena
• Coliflor cocida
• 2 huevos duros con 1 tomate
• Fruta