DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA

  1. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #1
    foro-culturismo

    DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA

    Hola amigos:
    Os quería mostrar una dieta que he visto por la red,titulada como el post,a ver que os parece!!!

    LUNES
    Desayuno
    • Té verde
    • Batido de plátano con yogur y muesli
    • 5 nueces
    Almuerzo
    • Dos manzanas
    • 1 barrita de cereales
    Comida
    • Espárragos a la plancha
    • Salmón a la plancha con rodajas de tomate
    Merienda
    • Fresas con yogur desnatado
    Cena
    • Ensalada de lentejas con salmón y tomate
    • Fruta


    MARTES
    Desayuno
    • Té rojo
    • 1 rebanada de pan de cereales con salmón ahumado
    • zumo de naranja natural
    Almuerzo
    • 1 yogur con nueces
    Comida
    • Ensalada de rúcola con nueces y manzana
    • Sepia a la plancha con perejil y limón
    Merienda
    • Batido de piña y plátano
    Cena
    • Ensalada de pollo con tomate cherry y lechugas variadas
    • Dos melocotones

    MIERCOLES
    Desayuno
    • Batido de papaya y avena
    • Te negro
    • 1 lata de atún al natural
    Almuerzo
    • 1 yogur natural con 5 nueces
    Comida
    • Ensalada de canónigos con tiras de pavo y naraja
    • Tortilla francesa de 1 huevo con 1 tomate
    • Fruta
    Merienda
    • Barrita de sésamo con miel
    • Zumo de naranja natural
    Cena
    • Cogollos con pimientos rojos
    • Mejillones al vapor con limón
    • Fruta

    JUEVES
    Desayuno
    • Té rojo
    • Muesli con yogur y fruta fresca
    Almuerzo
    • Barrita de chocolate
    Comida
    • Ensalada de garbanzos con tomatitos y bolitas de mozarella
    • Emperador a la plancha con limón
    • Fruta
    Merienda
    • Tostada de pan integral con miel
    Cena
    • Ensalada de bonito con lechuga, tomate y maiz
    • Fruta y yogur

    VIERNES
    Desayuno
    • Té verde
    • Yogur con frutas del bosque
    • 1 rebanada de pan de cereales con 1 loncha de salmón ahumado
    Almuerzo
    • 1 barrita energética de muesli
    Comida
    • Ensalada de berros con gambas y naranja
    • Conejo a la parrilla
    • Fruta
    Merienda
    • Fruta con yogur
    Cena
    • Endibias con salsa ligera
    • Almejas al vapor
    • Postre de gelatina con frutas

    SABADO
    Desayuno
    • Batido de mango con quinoa
    • Fruta
    • Té blanco
    Almuerzo
    • Barrita energética ligera
    Comida
    • Berenjenas a la plancha
    • Bonito a la plancha con medio tomate
    • Fruta
    Merienda
    • 1 yogur desnatado con miel
    Cena
    • Alcachofas cocidas con jamón serrano
    • Postre helado de yogur y plátano batidos

    DOMINGO
    Desayuno
    • Té negro
    • Yogur con muesli y frutos secos
    • 1 rebanada de pan de cereales con jamón serrano
    Almuerzo
    • Fruta
    Comida
    • Arroz con verduras y muslos de pavo
    • Sorbete de frutas naturales
    Merienda
    • 1 puñado de frutos secos
    Cena
    • Coliflor cocida
    • 2 huevos duros con 1 tomate
    • Fruta

  2. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #2
    Pipa
    Ganar musculo con eso? yo mas bien pasaria hambre xD

  3. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #3
    guillotte
    jajajajaaaaaaaaaaaaaaa con tanta proteina te vas a cansar de crecer.

    saludos.

  4. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #4
    foro-culturismo
    pERDONAD CHICOS,podeis ser claros y no escribir con ironia?que quitarias,que poneis,que os parece,nose....

  5. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #5
    foro-culturismo
    No ceseis nunca en vuestro empeño! ;-)

  6. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #6
    Piedra
    es una porqueria de dieta...perder grasa perderas, pero ganar musculo poco. gfalta mucha proteina.
    Dejate de experimentos raros y primero gana musculo y pierde grasa, o alreves, cada comsa a su tiempo

  7. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #7
    Tommy
    ¿Que seamos claros? Comes menos proteina que un niño tercermundista
    Mete mas carne, huevos, lacteos etc que no te vas a morir

  8. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #8
    sPoRT-SoLDieR
    xDDDDDDD

  9. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #9
    fiestasdj
    esa dieta es sana, pero no es la más indicada para ganar masa muscular....

  10. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #10
    Debilucho
    Barrita de chocolate, muesli...
    ¿de donde sacaste esa dieta?

  11. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #11
    LuA
    Para ganar músculo deberíamos incluir protes en todas las comidas, esa dieta es muy pobre. El Lunes, por ejemplo, antes del salmón del medio día, el aporte proteico es insignificante, por no decir nulo, el yogur y las nueces tienen algo pero vamos...
    ¿De donde sacaste esa dieta? Una web de adelgazar o algo asi?

  12. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #12
    Piedra
    esa es otra, incluir barritas muestly en una dieta para perder peso, una barbaridad

  13. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #13
    Ironman2007
    Yo soy nuevo pero creo q pa mi esta buena esa dieta... osea pa un principiante ta buena.

  14. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #14
    LuA
    Pues yo creo q los principiantes tb necesitan comer proteínas para crecer... La materia prima es imprescindible para fabricar cualquier producto

    Saludos!!

  15. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #15
    JaViR
    Lua guapetona..

    Me apetecia decirlo, perdon :$ jijiji

  16. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #16
    triqui
    He visto vacas que tienen mas proteina en la dieta.

    Come carne coño!

  17. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #17
    Odhr
    Cita Iniciado por triqui Ver mensaje
    He visto vacas que tienen mas proteina en la dieta.
    Jajajaja, y tu q haces espiando a las vacas lo que comen... :P q movida mas rara te traes con ellas

  18. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #18
    Paulsparty
    Hola? proteinas? xDDDD

  19. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #19
    MaReK
    Cita Iniciado por Ironman2007 Ver mensaje
    Yo soy nuevo pero creo q pa mi esta buena esa dieta... osea pa un principiante ta buena.
    Rotundamente, NO. Un principiante debe de empezar a coger desde el primer día hábitos alimenticios que le permitan reponer el músculo después de los entrenamientos, y eso sólo lo conseguirá si mete proteínas a saco. Si no lo hace, jamás dejará de ser principiante.

    Un saludo.

  20. DIETA que te ayuda a GANAR MUSCULO y PERDER GRASA #20
    Sasha
    bueno entre tantas opiniones nadie coloco una buena dieta para quemar y definir!!!

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