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Jesùs ya sabes que soy tu defensor numero 1, pero ostias!!! con esta ya te has salido, jajaja, pero si no hay post de proteina o dietas, qeu no se hable de esto, ajjaja.
La caseina es aconsejable por la noche, aunque yo siempre la prefiero mezclada con otro tipo de proteina, porque sino su valor biològico no me gusta demasiado, tambièn es aconsejable tomarla mezclada con suero antes de entrenar.
Digerirla yo creo que en unas dos horas està digerida de sobra, y el aporte de nutrientes los estudios de los que màs me fio dicen que unas tres horas y media.
Un saludo!!!
Cuando dices otro tipo de proteína, te refieres a proteína sólida?
Qué otro tipo de protes utilizas para combinar con la Caseína?
Vaya, yo hasta ahora en mis batidos nocturnos solo añadía caseína, y como mucho a
veces un chorrito de aceite de oliva.
joder que asco, un batido con aceite!! pero si además no se disuelve!!
joder que asco, un batido con aceite!! pero si además no se disuelve!!
Yo es que utilizo batidora, y queda completamente homogéneo.
Por el sabor, no es que esté delicioso, pero no está nada malo tampoco.
Ahora que estoy en volumen meteré 30 gr de prote (70% caseína 30% concentrado) y 10 gr de aceite de oliva.
Lo de meter hidratos.......... no creo
Un saludito
Si estas en volumen no cometas el error de no meterlos. Aunque estemos durmiendo tenemos gasto energetico y si no metemos carbos no se asimilara la proteina en su totalidad.
Tampoco se trata de cebarse, solo de meter de 20 a 40 gramos