enjoythesilence
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Hola!
Desde hace bastante tiempo, cada vez que "termino" una rutina, en este caso una torso-pierna con la que llevo 5 semanas, antes de comenzar con una nueva rutina me gusta dejar como mínimo una semana para hacer fuerza-resistencia (bueno antes de seguir, aclarar que hay varios términos y no se exactamente si lo que yo hago es fuerza-resistencia, o fuerza-potencia, etc...)
Yo hasta ahora estoy haciendo 3 días en semana, cada día 2 ejercicios por grupo grande (pierna, espalda y pecho) y 1 para hombros, bíceps y tríceps.
4x20 para los grupos grandes y 3x20 para los pequeños.
Los ejercicios más o menos se como planificarlos, siempre intento coger los más completos (multiarticulares) y de forma que se trabajen todas las partes posibles.
Pero mi duda es ¿cambiaríais algo en las series o repeticiones? ¿veríais excesivo dedicar dos semanas en vez de una? Me gusta este tipo de entrenamiento de vez en cuando, lo uso para "desacostumbrar" al cuerpo y de paso también me viene bastante bien para darle un descanso a las articulaciones.
Gracias de antemano
Desde hace bastante tiempo, cada vez que "termino" una rutina, en este caso una torso-pierna con la que llevo 5 semanas, antes de comenzar con una nueva rutina me gusta dejar como mínimo una semana para hacer fuerza-resistencia (bueno antes de seguir, aclarar que hay varios términos y no se exactamente si lo que yo hago es fuerza-resistencia, o fuerza-potencia, etc...)
Yo hasta ahora estoy haciendo 3 días en semana, cada día 2 ejercicios por grupo grande (pierna, espalda y pecho) y 1 para hombros, bíceps y tríceps.
4x20 para los grupos grandes y 3x20 para los pequeños.
Los ejercicios más o menos se como planificarlos, siempre intento coger los más completos (multiarticulares) y de forma que se trabajen todas las partes posibles.
Pero mi duda es ¿cambiaríais algo en las series o repeticiones? ¿veríais excesivo dedicar dos semanas en vez de una? Me gusta este tipo de entrenamiento de vez en cuando, lo uso para "desacostumbrar" al cuerpo y de paso también me viene bastante bien para darle un descanso a las articulaciones.
Gracias de antemano
