Yo cuando hablo a sobeentrenamiento no me refiero a sobreentrenar a nivel elite... si no me refiero a entrenar demasiado. Esta claro que para llegar al sobreentrenamiento tienes que ser un puto desastre... pero yo creo que en el foro cuando se habla de sobreentrenamiento hay que entenderlo como entrenar demasiado, no darle el significado tan radical que conlleva la palabra...
Veras, a eso es a lo que me referia. El problema de usar la palabra Sobreentrenemiento tan a la ligera como lo hace mucha gente en este foro, es que alimentas la concepcion erronea del concepto que tiene la gente. Si por ejemplo, alguien que esta empezando y no sabe lo que significa este concepto, y ve que en las revistas aparece por todas partes, y luego viene a este foro y todo el mundo hace lo mismo (y que muchos no es que se refieran a un volumen de trabajo excesivo, si no que no saben realmente lo que es sobreentrenarse) pues dicha persona quedara acojonado, y no se atrevera a entrenar como se debe "por miedo a sobreentrenarse". Es lo que he dicho antes, alimentar la fobia.
Se de sobra que tu, Eduardo, y unos cuantos en este foro sabeis de sobra(perdon por la redundancia) lo que es el sobreentrenamiento y lo que es el volumen de carga excesivo, o el entrenamiento excesivo, y comprendo que para ahorrar tiempo lo llameis sobreentrenamiento. Pero desde mi punto de vista es un error, por lo que antes te he dicho.
Ademas, no creo que nadie realice entrenamientos escesivos en este foro, ya que un entramiento excesivo no es hacer mas de tres series por musculo(que por desgracia muchos piensan), si no entrenar a un nivel que esta por encima de tus posibilidades fisicas (incluyendo dieta y descanso). Y llegar a este nivel es bastante dificil, basicamente porque el cansancio no te lo permite.
El sobreentrenamiento se produce tras muchos meses de entrenamientos excesivos, con un nivel de descanso inferior al que necesitas con dichos entrenamientos y una alimentacion descuidada, no porque entrenes con un volumen de trabajo elevado. Y si este volumen de trabajo es demasiado elevado para ti (que como he dicho es el cansancio lo que nos indica esto, el entrenar hasta la maxima extenuacion), solo tienes que reducirlo y ya esta, no vas a sobreentrenarte por haber entrenado excesivamente durante un par de semanas.
Lo que quiero decir con este post es que si quieres avanzar, si quieres crecer realmente tienes que machacar y machacar, entrenar como un leon, comer bien y con cabeza y dormir como minimo 8 horas.
Y os lo digo por experiencia propia. Cuando realmente empece a crecer fue cuando me puse a entrenar bien, tras leer "La Educacion de un Culturista" de Arnold. Yo entreno entre 1h y media y 2 horas y media dependiendo del grupo muscular, y solo con pesas, sin contar el cardio y los estiramientos.
Y ademas tambien voy a nadar cada dos dias 45 minutos, y os aseguro que no me sobreentreno. Pase de 60kg a 78kg que peso ahora mismo en dos años (y con un porcentaje de grasa muy bajo), y sin demasiada suplementacion (proteina, hidratos y glutamina) pero eso si, cuidando mucho la dieta. Sin embargo, en mi primer año de entrenamiento, entrenando no mas de una hora por grupo muscular, y haciendo solo 3 series o como mucho 4, solo gane 6 kilos, y eso que era el primer año, que es cuando mas rapido ganas musculo.
Pensad en los remeros y en los piragüistas, como es posible que tengan esos cuerpos y esas pedazo espaldas si entrenan todos los dias varias horas remando, ademas de las sesiones con pesas que hacen? No deberian estar sobreentrenandose? Pues no.
Y si no pensad en Arnold, que llego hasta donde llego, siendo delgado por naturaleza y sin tener la genetica adecuada, (y usando muchos menos esteroides y suplementacion de la que se usa ahora), a base de esfuerzo, de una mente poderosa y de entrenar como un leon.
Un Saludo.