wolverinefa
Muscle! V.I.P
Compañeros!, incluí este ejercicio (press banca cerrado) para mi nueva rutina siendo este la variación de fondos (ejercicio anterior), Resulta que ejecuté el ejercicio con los codos pegados al cuerpo, casi que rasparan mis costillas y bajaba a la altuta del pectoral inferior o un poco más abajo. La cosa es que amanecí como nunca!!! adolorido todo el tricep, lo que implicaría que fue un buen trabajo.
Sin embargo como es 1era vez que lo incluyo en la rutina, revisé la guía anatomica de musculación, y aparece este ejercicio, y como dato dicen que para un intenso trabajo de tricep, los codos esten bien separado del resto del cuerpo, :s entonces me preguntaba como realizan uds este ejercicio????????????? codos pegados o separados???
A continuacion adjunto un esquema:
Yo en mi caso unto un poco más las manos y no utilizo el agarre con pulgares, pero como ven en el espacio izquierdo aparece que para que sea un ejercicio de tricep los codos deben estar separado del resto del cuerpo.
Sin embargo como es 1era vez que lo incluyo en la rutina, revisé la guía anatomica de musculación, y aparece este ejercicio, y como dato dicen que para un intenso trabajo de tricep, los codos esten bien separado del resto del cuerpo, :s entonces me preguntaba como realizan uds este ejercicio????????????? codos pegados o separados???
A continuacion adjunto un esquema:
Yo en mi caso unto un poco más las manos y no utilizo el agarre con pulgares, pero como ven en el espacio izquierdo aparece que para que sea un ejercicio de tricep los codos deben estar separado del resto del cuerpo.